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瑜伽和普拉提可以一起練嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:58

文章目錄

一、瑜伽和普拉提可以一起練嗎
二、普拉提適合什么人練
三、瑜伽的種類

瑜伽和普拉提可以一起練嗎

1、瑜伽和普拉提可以一起練嗎

可以。

瑜伽,兩個再熟悉不過的字眼,現在已經成為大大小小健身俱樂部最風靡、火爆的項目。瑜伽何以“集眾人寵愛于一身”呢?除了減肥塑身外,瑜伽還有修身養性的作用,長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事,無形之中,壓力減少了,生活變輕松了,于是高壓生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放松減壓的方式。

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極,著重呼吸和心靈集中;西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念,強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑身目的。

瑜伽和普拉提可以一起練嗎

2、瑜伽的好處

2.1、修身養性、平靜內心

長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活;

2.2、增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

2.3、改善個人情緒

由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

3、普拉提的好處

3.1、物理治療療程

普拉提需要每周做3次普拉提就可以達到鍛煉效果,但是必須要持之以恒。

3.2、提高你的精神面貌和提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的,穩定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候,可以促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力,將會得到身心的健康。

3.3、更好的平衡性和協調力

在四五十的時候,人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩定性的細微的,深處的肌肉,同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

普拉提適合什么人練

1、缺少運動的上班族,常年坐辦公室使肌肉失去力量,支撐不住身體,所以容易腰酸背痛,久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助于重新伸展繃緊的肌肉,好似做深層按摩,同時練習肌肉耐力,令身體壓力再平均分布。

瑜伽和普拉提可以一起練嗎

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