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改善臉色有什么瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:178

文章目錄

一、改善臉色有什么瑜伽
二、改善臉色吃什么
三、改善臉色的方法

改善臉色有什么瑜伽

1、改善臉色瑜伽之雙角式

姿勢要點:

站立,雙腳大大分開,雙手叉腰,吸氣打開胸腔,呼氣上身軀干前彎,先讓手掌著地,最后可使頭著地,保持雙膝伸直。保持3-5次呼吸,吸氣帶回身體。

功效:改善消化系統,增加對上身和頭部區域的血液供應。改善臉色有什么瑜伽

2、改善臉色瑜伽之獅式

練習方法:山式坐姿坐立于瑜伽墊子之上,吸氣,屈右膝,反方向的手抓住腳背,順方向的手抓膝蓋,左右晃動,慢慢讓右腳腳背放于左大腿根部,呼氣,屈左膝,手慢慢抓住左腳背放于右大腿根部,完成全蓮花坐姿。腹肌收緊,吸氣,手起向上,雙手放于膝蓋前側大約20cm處,雙膝點地。吸氣,眼看鼻尖或眉心,呼氣,腹肌向內推,嘴巴大大張開,舌尖朝下,嘴呼,進行3-4組呼吸。

功效:改善面部膚色,加速面部血液循環,瘦臉,排濁氣。減去腹部多余脂肪。靈活髖關節、膝關節和踝關節。

注意事項:下巴容易脫臼的人嘴巴半張。

3、改善臉色瑜伽之犁式

姿勢要點:仰臥,雙腿并攏,吸氣雙腿伸直向上抬起,逐漸抬起臀部、背部,腳尖在頭部后方落地,雙手扶住中背部,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手,緩慢落回。

功效:血液自然流向頭部,滋養面部和頭皮,同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。

4、改善臉色瑜伽之肩倒立

姿勢要點:仰臥,在犁式的基礎上,吸氣雙腿離地,向上伸展,保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式,再緩慢落回。

功效:與犁式相近,更多的血液流向頭部,可有效排除毒素,恢復健康膚色。

5、改善臉色瑜伽之輪式

練習方法:仰臥于墊子之上,吸氣,屈雙膝,雙腳放于臀部前方大約20cm處,去雙肘,手指尖放于地板面對墊子,掌心平鋪于墊子,呼氣,抬臀,腿部有力,引領身體進入輪式。身和腳有力推地,眼看鼻尖。吸氣,下巴尋找鎖骨,后腦勺輕輕落于墊子之上,帶領肩膀、后背、臀部落于地板之上。

功效:靈活脊柱,半倒置型體式血液倒流,改善面部膚色。

改善臉色吃什么

蜜汁花生棗湯

材料:花生,紅棗,蜂蜜

做法:取適量紅棗喝花生,二者先用溫水泡一下,然后倒入鍋中,加適量清水,用小火煮到熟軟,再調入一些蜂蜜即可。

功效:花生衣具有補血的功效,花生肉具有潤膚護膚的功效,加上紅棗具有補氣的功效,這款藥膳能補氣養血,面色蒼白患者吃后能面色紅潤。

桂圓歸棗粥

材料:紅棗,桂圓,當歸,紅糖,糯米

做法:當歸加水煎汁,去渣取汁,糯米洗凈,倒入鍋里,倒入煎好的藥汁,加紅棗,煮成粥,加紅糖攪拌均勻即可。

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