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如何練習瑜伽語音冥想

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:187

文章目錄

一、如何練習瑜伽語音冥想
二、如何進入冥想狀態
三、練習瑜伽語音冥想的效果

如何練習瑜伽語音冥想

1、練習瑜伽語音冥想的方法

選擇一種自由的、輕松地坐姿,讓身體慢慢放松下來,調整好呼吸。深深地吸氣,吐氣,同時唱誦或者念出這個語音,讓“O”自然地從心底發出,然后慢慢轉到“M”音上,讓這個聲音延長并通過整個身體和頭部,讓身心完全地放松。你可在剛剛開始時做5分鐘“OM”語音冥想,以后增加到10分鐘、20分鐘或者更長的時間。“OM”這是一個神圣的梵文音節,有時被寫成AUM,是最古老的梵音,它表示“心靈邁向永遠和平的歷程”。

在最初練習語音冥想的時候,應當唱出或者念出這個語音,隨著集中精神的能力以及對于這種語音的吸引力的提高,你就可以在心里默念或者默唱這個語音。慢慢地這些語音會常常出現在你的心里,甚至在你工作、學習、休息的時候,它都會出現在你的心里,你一定會感覺到這種神奇的梵文語音的神奇力量。它不是宗教的,也不是神秘的玄學,但它真的可以給你的內心帶來意想不到的平靜。如何練習瑜伽語音冥想

2、練習瑜伽語音冥想的原則

聆聽瑜伽語音,讓瑜伽語音進入耳朵和心意,與大家為伴。一點都不費力氣。無論年齡職業或職位的高下,大家都需要一處可遠離現代摩登生活的需索、壓力、焦躁、寂寞、空虛和個人瑣事的庇護圣地。瑜伽語音冥想就是一個在哪都能練習的巧方妙法,得以回避此類事項的煩擾。

有時候,習瑜伽者一邊反復誦念一邊傾聽自己誦念的聲音,而有時候,別人誦念,他就傾聽別人誦念的聲音。但,有一點始終不變:習瑜伽者要緊密注意瑜伽語音--這是瑜伽語音冥想的基本原則。這是在做瑜伽語音冥想時要始終記住的最重要的一點。

3、練習瑜伽語音冥想的規定

瑜伽語音冥想練習極為簡便易行。沒有什么硬性的嚴格的規定。有時候是心與口同時反復誦念,有時候只是默念而已。出聲念誦時,有時是低聲悄語似地反復念,有時用普通語音響度念,有時又是用有節奏的歌唱方式來誦念。有時誦念與呼吸保持同步節奏,有時又不必如此。有時是坐著念,有時站著念,有時走著念,等等。練習者雙眼有時是閉合的,有時是部分地閉合的,有時是完全張開的。瑜伽語音冥想并不需要諸如生命之氣的培養和操控等技法的輔助,相反,這些技法需要瑜伽語音冥想的協助,才能實現真正的、深度的精神價值;否則,它們的價值就只能局限在身體和心理的層面了。

如何進入冥想狀態

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