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瑜伽可以縮陰嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:115

文章目錄

一、瑜伽可以縮陰嗎
1. 瑜伽可以縮陰嗎
2. 瑜伽縮陰怎么做
3. 縮陰的鍛煉方法
二、女性縮陰吃什么水果
三、女性陰道松弛的常見原因

瑜伽可以縮陰嗎

1、瑜伽可以縮陰嗎

縮陰瑜伽是使女人擺脫陰道松弛的主要方法之一。當然她也可以歸類于鍛煉縮陰。很多女人為了使自己的陰道變得緊致,常常會選擇各種各樣的縮陰方法。而縮陰運動就是最常用的。縮陰運動包括很多種。其中的瑜伽縮陰同樣也有很多個動作。很多時尚女人大多會選擇瑜伽,因為瑜伽即可以鍛煉形體,培養氣質同時還能縮陰。

瑜伽可以縮陰嗎

2、瑜伽縮陰怎么做

2.1、盤腿提肛。功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿并增進緊實。

單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣;吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放松,重覆10次。

2.2、骨盆時針。功能:可讓骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉彈性,保健生殖系統并改善腰酸背痛。

正坐在瑜伽球或無輪子的椅子上,骨盆左、右邊輪流抬離球面或椅面1秒。保持自然呼吸,將骨盆往前、往后輪流抬高1秒;左右前后重復8次,再后前左右重復8次。

3、縮陰的鍛煉方法

3.1、提肛運動:當你想要大便的時候,你可以屏住大便,并且進行簡單的提肛運動,經常反復,這樣可以很好的鍛煉盆腔肌肉。

3.2、收縮運動:仰臥,放松身體,一個手指輕輕的插入陰道,然后收縮陰道夾緊手指,持續3秒鐘后放松,反復重復幾次,時間可以逐漸的增加。

瑜伽可以縮陰嗎

3.3、屏住小便:在小便的過程中,可以有意識的屏住小便幾秒鐘,中途排尿,稍微停止后,可以再次繼續排尿。如此反復可以有效的改善陰道附近的肌肉。

3.4、其他運動:走路的時候可以有意識的緊繃大腿內側及會陰部肌肉,然后慢慢的放松,反復重復這幾個動作。

陰道松弛是可以恢復的,除了日常的恢復鍛煉,飲食也是很重要的,一定要保證攝入必須的營養,才能有利于陰道的恢復,大家要養成良好的生活習慣,保持健康的生活習慣。

女性縮陰吃什么水果

1、橙子:橙子富含維生素C,能有效防止陰道彈性受損,讓陰道更加緊致水潤。一般建議飯前或飯后半個小時以及睡前吃橙子縮陰效果最好。

縮陰吃法:橙子酒釀。酒釀也是縮陰良物,將兩者結合縮陰效果加倍。將橙子瓣剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,煮開后放入橙肉攪拌即可。

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