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頸椎痛可以練普拉提嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:154

文章目錄

一、頸椎痛可以練普拉提嗎
二、普拉提的作用
三、普拉提怎么練

頸椎痛可以練普拉提嗎

1、頸椎痛可以練普拉提嗎

普拉提不僅能鍛煉身體,其最佳效果是幫助傷病康復。患者長時間不平衡的肌肉壓力分布會導致各種慢性病癥,如慢性頸椎病,慢性腰疼等;有規律地進行普拉提訓練不僅能夠幫助腰疼,頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦,還可以預防受傷和矯正不良的體態。

相對于其他的練習體系,普拉提比較安全,低沖擊力,適合各個年齡段以及不同健康狀況的任何人群,由于普拉提更關注于如何改善身體各部分的整體運動模式,所以在每天的日常生活中就能感受到它的好處。頸椎痛可以練普拉提嗎

不過一切的前提基于有負責任有經驗的合格的老師指導才行。針對椎間盤的不同癥狀前凸、后凸、脊椎側彎等需要不同的體式按不同的順序循序漸進的練習。不是所有體式都可以做的喔,做錯了反而受傷。

2、普拉提特點

安全。它的運動速度是相對平和,是靜力狀態的運動,幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時,動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放松,既有步伐的轉換又有打坐的調吸,這就使鍛煉的人更容易控制身體,減少因姿勢錯誤造成的負面作用。普拉提借助非常簡單的器具給你的身體帶來全面的鍛煉。只要有一片安靜的空間,有一塊柔軟的地毯,你就可以進行練習,達到身體與意念的完美結合。

3、普拉提練習規則

真正接觸過普拉提運動的人會發現,短短5分鐘,身體就會有發熱、冒汗的現象。普拉提的每個動作都緩慢、清楚,講究控制、拉伸、呼吸,通過對身體核心部位的鍛煉,使身體變得柔軟有韌性。它使身體左右一起運動,能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習慣,讓身體更為協調平衡。

普拉提的作用

練普拉提可恢復保護脊柱

現代人的生活壓力,工作壓力越來越大,經常伏案辦公室,越來越多的人脊柱出現問題,普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升,練習者通過對腰背肌訓練,可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。頸椎痛可以練普拉提嗎

練普拉提可提高精神

普拉提可以促進情感健康,平穩的功效可以舒緩緊張精神,寧心靜神,在拉伸和加強肌肉的同時,也可促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒,滅個動作都會讓人感到平靜,協調和有活力,有助于集中注意力,消除壓力。

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