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瑜伽健身的主要科學依據

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:183

文章目錄

一、瑜伽健身的科學依據
1. 瑜伽健身的主要科學依據
2. 練瑜伽有什么好處
3. 什么時候練瑜伽好
二、練瑜伽要注意什么
三、練瑜伽有什么禁忌

瑜伽健身的科學依據

1、瑜伽健身的主要科學依據

瑜伽之所以能健身,是因為瑜伽有平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡、特別是使人體的元氣旺盛,對呼吸、消化、循環和神經系統、內分泌系統的功能都有良好的促進作用。瑜伽體系對身、心系統有整合優化的功能,它對人體各系統和器官都可產生良好的作用。它作為一種自我實現鍛煉體系,使人體各內臟器官和系統達到協調一致。瑜伽特別重視對心靈的控制,對高級神經中樞有特別良好的作用。故對所有心因性疾病皆有較好療效。

瑜伽健身的主要科學依據

在人體氣血循環的帶動下,人體內各種物質也充分加速循環。一方面是氣血循環帶動了營養物質的循環,將人體所需氧氣和營養特質輸送到人體的各個系統;另一方面在氣血循環的帶動下,人體內的各種廢棄物(包括二氧化碳和代謝產物)被排出體外。此外,習瑜伽可以加快胃腸排空,減少人體對毒素吸收,增加唾液分泌,增進腸胃功能,排除體內毒素,還能促進人體新陳代謝及內分泌系統的功能。

2、練瑜伽有什么好處

2.1、調理身體,加快代謝

瑜伽是一項古老的修煉方式,現代人吸收其精華,將其打造成一種流行的運動方式。堅持做瑜伽能改善身體新陳代謝,體內多余廢物排出,調理身體,促進體內血液循化,平衡內分泌,除了帶來健康體魄,更能讓你體內外兼修,達到不錯的外在形體。

2.2、改善心境,消除煩惱

瑜伽能增強人的體魄,肌肉的彈性,讓四肢平衡發展。修身養性,讓心驚更加平和,忘記不愉快的,陶冶情操,讓自己更加有自信,更加熱愛生活。性格更加開朗,具有活力,總而言之利于身心健康。

2.3、改善疼痛

瑜伽能有效的預防和治療各種疼痛,不管是關節、背部、頸椎、頭部、生理期等等帶來的疼痛感,還是失眠、脫發等癥狀,都有良好的作用。

2.4、預防慢性疾病

瑜伽是一種非常好的運動方式,一天下來身體肌肉可能會感到不舒適,渾身不自在,可以用外部按摩,而一天下來內臟也倍感吃力。瑜伽則能起到按摩器官,促進血液循環。

瑜伽健身的主要科學依據

2.5、減肥

瑜伽能從根本上改變一個人的體質,如果你是腹部肥胖,通過腹部鍛煉則能讓飲食恢復正常。各個體位的運動方式,能幫助你達到想要的瘦身效果,不過得堅持。

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