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剖腹產后多久可以做瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:107

文章目錄

一、剖腹產后多久可以做瑜伽
二、產后瑜伽的注意事項
三、產后恢復瑜伽怎么做

剖腹產后多久可以做瑜伽

1、剖腹產后多久可以做瑜伽

一般需要半年左右,剖腹產因為需要時間來愈合傷口,因此在產后幾個月開始逐步循序漸進的練習瑜伽比較合理,但是要根據自己身體的實際情況來酌情安排,最好是在專業老師的指導下進行。另外,要注意觀察分泌物的情況,復查子宮的恢復情況,同時加強營養供給。

2、產后瑜伽有哪些好處

2.1、恢復窈窕好身材,適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積,更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪,恢復懷孕前的窈窕身姿。產后6個月是身體恢復的黃金時機,新媽媽可要把握好時間,配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐,會讓你有意想不到的驚喜。

2.2、調整產后心態,瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想,讓新媽媽能調整好心態,預防產后抑郁癥。

剖腹產后多久可以做瑜伽

2.3、恢復身體能量,因懷孕期間孕婦體能衰退,產后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。

2.4、預防乳房下垂,產后瑜伽鍛煉,還能使新媽媽的乳汁充足。同時,讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性,并能防止哺乳后乳房下垂。

3、剖腹產后有哪些注意事項

3.1、下床活動,生完孩子后產婦都應該盡早活動,在剖腹產后,醫生再三囑咐我,要盡快排氣,防止腸粘連。盡早下床活動對產后排氣是有所幫助的。

3.2、多做腹部按摩,剖腹產之后傷口疼得根本是不想動,可沒辦法,為了早點恢復還是要下床走動。因為剛生完,所以力度不能太大,有時是在肚臍周圍畫圈按摩,有時是上下輕輕揉動,希望通過不斷的按摩有助于產后收腹,加速子宮的收縮。

3.3、蔬菜水果不能忘,很多老一輩的人覺得產婦是不可以吃水果的,有人說會對牙不好,有人說容易虛寒,也有人說對脾胃不好。其實,月子期間有些水果是可以吃的,只是像橘子,柿子,西瓜等偏涼性的水果不能食用。

3.4、產后飲食需謹慎,在傳統的觀念中,產婦坐月子是應該要大補的。可其實過度飲食對產婦的恢復并不有利。剖腹產的飲食很重要,產婦在月子期間的營養不宜過量,否則很容易患肥胖癥,引起其他疾病。

產后瑜伽的注意事項

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