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腳沒勁應練什么瑜伽動作

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：164

文章目錄

一、腳沒勁應練什么瑜伽動作
二、腿沒勁的原因
三、腿沒勁吃什么

腳沒勁應練什么瑜伽動作

1、腳沒勁應練什么瑜伽動作之三角式

戰士式接下來,伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。

坐姿準備,兩腿在體前伸直,放松膝蓋,膝蓋可以稍稍彎曲。如果這樣更舒服的話。上肢軀干彎曲,伸長手臂抓握住兩腳。

如果你兩手無法觸到兩腳,抓住兩小腿。這個姿態如果你做起來不舒服的話。換一下,干脆仰面躺下,兩手臂抱住膝蓋盡量往胸部靠,保持長久的深呼吸。腳沒勁應練什么瑜伽動作

2、腳沒勁應練什么瑜伽動作之坐立式

教你學會平衡,協調和毅力。雙手放在身體側面,站立,雙腳并在一起。在你呼氣的時候,彎曲你的膝蓋,把你的髖關節向后伸,就像你坐在椅子上一樣。

把你的手臂舉過頭頂,收縮你的腹部,以此來支撐你的背部。壓向你的腳部,做5到10的呼吸,慢慢的站回原位。

3、腳沒勁應練什么瑜伽動作之單腿坐側轉

上半身和下半身呈90°直角的坐在瑜伽墊上,右腿彎曲膝蓋,小腿緊貼大腿,將右手支撐在身體前面,左手則繞過膝蓋外側,如果覺得自己還可以扭轉的話,就用右手扣住左手的手腕繼續扭轉,保持這個姿勢10秒。這個瑜伽動作可以提高身體的柔韌性,不僅鍛煉了腰腹的贅肉,對于手臂和大腿的脂肪也起到一定的促進燃燒作用。

腿沒勁的原因

1、腎虛。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的癥狀:腎陽虛的癥狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為“寒”的癥狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。

2、貧血。

貧血癥狀的有無或輕重,取決于貧血的程度,貧血發生的速度,循環血量有無改變,病人的年齡以及心血管系統的代償能力等。貧血發生緩慢,機體能逐漸適應,即使貧血較重,尚可維持生理功能;反之,如短期內發生貧血,即使貧血程度不重,也可出現明顯癥狀,年老體弱或心肺功能減退者,癥狀較明顯。腳沒勁應練什么瑜伽動作

3、肌無力。

4、內分泌疾病。

內分泌腺疾病按內分泌腺的功能可分為三組:功能亢進。常伴腺體增生、腺瘤(癌)分泌激素過多而引起的臨床癥群,如原發性醛固酮增多癥、甲狀旁腺功能亢進等。功能減退。由于內分泌腺受多種原因的破壞(如先天發育異常、遺傳、炎癥、纖維化或自身免疫、藥物、手術和放射等)引起的激素合成和分泌過少,如垂體前葉功能減退、慢性腎上腺皮質功能減退等。功能正常但腺體組織結構異常。如單純性甲狀腺腫和甲狀腺癌等,其功能正常,但有組織結構的病理改變。

功能瑜伽

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