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為什么要做備孕瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:122

文章目錄

一、為什么要做備孕瑜伽
1. 備孕瑜伽有助于懷孕
2. 備孕瑜伽可提高生男孩概率
3. 備孕瑜伽有助于順利生產
二、備孕瑜伽的招式有哪些
三、備孕睡覺靜坐的方法要領

為什么要做備孕瑜伽

1、備孕瑜伽有助于懷孕

雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥,但它卻能減輕你的壓力。實際上,壓力是會防礙受孕的,因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機會。

為什么要做備孕瑜伽

在一項被廣泛報道的、針對不孕女性的研究中,參加減壓訓練(包括瑜伽等身心療法,或是每周支持小組)的女性比那些沒有采取任何措施應對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時,這樣一直持續了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中,55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了,而在沒有采取任何措施的那組成員中,這個比例只有20%。

為什么壓力會妨礙受孕呢?原因是,當你長期處于壓力中時,你的大腦就會轉入生存模式,一方面促進了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌,另一方面,減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵,使受孕更困難。當然了,有一點壓力是正常的,但如果你總是覺得累,就該正面處理你的壓力問題了。

2、備孕瑜伽可提高生男孩概率

之所以說練習瑜伽可以提高生男孩的概率,就是因為在練瑜伽的時候可以讓自己進行非常健康,有規律的有氧運動,可以讓自己的內分泌達到一個標準的狀態,這對于女性卵巢功能的養護有很好的幫助,自然也就形成了一個健康的體質,對于生男孩來說,就會有很好的促進作用,當卵巢功能恢復健康之后,只要能夠保證男性朋友精子質量,一般都可以保證85%以上是男孩的概率。

為什么要做備孕瑜伽

3、備孕瑜伽有助于順利生產

就是在練習瑜伽之后,身體的骨骼和肌肉能力得到一個完好的訓練,所以在進行順產的過程中,自己知道該如何進行調理呼吸,而且知道該如何進行用力,最大程度地避免了生產過程當中的危險,而且讓自己少遭了很多罪,在產后的恢復過程當中,身材可以很快恢復到懷孕之前,而且整體的身材很緊致勻稱。

備孕瑜伽的招式有哪些

1、束角式:首先端坐在床上或者是瑜伽墊上面,將兩只腿彎曲起來,令兩個腳掌相對。雙手抓住自己的腳,并且用力讓腳后跟靠近到自己的會陰部位,然后挺直脊背。在吸氣的時候,將頭抬起的同時伸展脊柱。呼氣的時候將身體往前面屈,令額頭貼近瑜伽墊或者是床面,并且需要保持一分鐘的呼吸時間。等到動作結束之后,可以伸直兩腿來進行抖動,達到放松的效果。

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