您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

做完瑜伽后渴怎么辦

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:83

文章目錄

一、做完瑜伽后渴怎么辦
1. 做完瑜伽后渴怎么辦
2. 做完瑜伽喝水的危害
3. 做完瑜伽吃什么最好
二、做完瑜伽后可以睡覺嗎
三、瑜伽練習的禁忌人群

做完瑜伽后渴怎么辦

1、做完瑜伽后渴怎么辦

1.1、瑜伽后半小時再喝水:瑜伽后是不宜立即喝水,最好是半小時后再喝水,否則會加劇腸胃負擔,影響消化機能等。

1.2、瑜伽后不宜喝水過量:瑜伽后除了要隔半小時再飲水,還有瑜伽后喝水也不宜過量,一次以200毫升左右為宜。因為運動后飲用大量的水會導致胃部膨脹,妨礙膈肌活動而影響呼吸;同時亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能。

做完瑜伽后渴怎么辦

2、做完瑜伽喝水的危害

練完瑜伽后是不宜立即喝水的,具體原因表現在以下幾個方面:

2.1、加劇腸胃負擔。瑜伽練習結束后,由于身體剛經過運動,腸胃正處于放松的狀態。若此時立即飲水或是飲用大量的水會導致胃部膨脹,加劇腸胃負擔,同時也會妨礙膈肌活動而影響呼吸。

2.2、影響消化機能。練瑜伽若立即喝水還會導致體內胃酸濃度降低從而影響人體的消化機能。

2.3、加重心臟負擔。由于運動后心臟的活動仍然很激烈,此時若大量喝水會增加循環的血量,從而加重心臟負擔。

3、做完瑜伽吃什么最好

3.1、干貝萵苣絲。原料:萵苣、干貝、大蒜、鹽。

做法:干貝沖洗兩遍,用溫水提前泡發兩小時,把泡好的干貝搓成絲,浸發干貝的水留用。萵苣去根去皮后,切成絲備用。萵苣絲入開水中焯一下,撈出馬上沖涼水,瀝干水分備用。起油鍋,爆香蒜末。下入干貝絲爆炒出鮮香味。倒入浸泡干貝的水,再添加一些熱水,大火煮開。倒入萵苣絲燒開。用一點點鹽調味,即可出鍋。

做完瑜伽后渴怎么辦

3.2、桂圓蓮子雞湯。原料:桂圓10顆左右、蓮子1小把、雞半只、蔥姜酒適量、鹽適量。

做法:雞切塊氽燙后洗去浮沫,桂圓用溫水洗凈,蓮子用清水洗凈備用。所以材料一起放入砂鍋里,添加足量的清水和蔥姜酒,大火煮開后轉小火熬2小時以上至材料軟爛,最后加鹽調味即可。

做完瑜伽后可以睡覺嗎

剛做完瑜伽后不能馬上就睡覺。雖說瑜伽是一項很好的有益身心有又減肥的運動項目,比如睡前做瑜伽能改善失眠癥狀。可是,這不代表做完瑜伽后可以立即睡覺,建議隔1到2小時左右為宜。

因為剛做完瑜伽身體還處于比較興奮的狀態,此時一個躺下來睡不著,再者瑜伽后馬上進入睡眠的狀態,會讓脂肪和能量囤積。所以,夜間瑜伽最好選擇睡前兩小時,大概是7到9點這個時間點。

上一篇:治駝背的瑜伽動作

下一篇:没有了