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對卵巢好的瑜伽動作

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:140

文章目錄

一、對卵巢好的瑜伽動作
1. 對卵巢好的瑜伽動作之手抱腿式
2. 對卵巢好的瑜伽動作之半月式
3. 對卵巢好的瑜伽動作之簡易動作
二、女性卵巢保養的方法
三、卵巢早衰的表現有哪些

對卵巢好的瑜伽動作

1、對卵巢好的瑜伽動作之手抱腿式

1.1、束角式坐于地面,左手抓左腳腕,將左腳放于右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

1.2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

1.3、保持呼吸6~10次,而后換另一次。

功效:舒展髖關節,促進骨盆血液循環,增強肌肉的彈性,使其保持健康;保養子宮,調理月經,保養卵巢。

對卵巢好的瑜伽動作

2、對卵巢好的瑜伽動作之半月式

2.1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向后舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

2.2、將右髖緩慢向上翻轉打開,讓身體側展在一個平面上,與地面保持垂直。

2.3、左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。

2.4、保持呼吸6~10次,而后換另一側。

功效:保養卵巢,促進卵巢血液流通,調節內分泌;減少臂部,腿部,臀部的贅肉。

3、對卵巢好的瑜伽動作之簡易動作

3.1、吸氣,雙手向上伸展,保持5秒;吐氣,雙手合十,放于胸前。平衡呼吸。

此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣,給頭部充氧,讓大腦得到休息,對于月經不調引起的腰腹脹痛有緩解作用,同時也使卵巢處于上佳的休息狀態。

對卵巢好的瑜伽動作

3.2、向前彎腰,雙手抱住小腿,前松后緊。此動作有利于加強整個椎體的氣血循環,預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病,可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節奏中進行。

3.3、吐氣,扭轉腰部,保持5秒,左右各一次。此動作可以糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛,也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。

3.4、吐氣,身體均勻向下,腳跟和臀部接觸。此動作可以加強整個全身氣血循環,消除由于經期引起的水腫情況,按摩大小腸和子宮,消除便秘,也可對卵巢排卵后的創傷性勞損給予合理修復。

女性卵巢保養的方法

1、日常保養卵巢就要做到身心健康:身心健康而積極的話就會對我們的卵巢非常有幫助,壓力大而引起的精神抑郁對卵巢的危害是很大的,所以,大家要注重排解不良情緒。

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