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對子宮好的瑜伽動作

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:74

文章目錄

一、對子宮好的瑜伽動作
二、練習瑜伽的好處
三、練習瑜伽注意事項

對子宮好的瑜伽動作

1、平躺抬腿式是對子宮好的瑜伽動作之一

平躺,抬起骨盆 ,雙手托起腰部。緩慢抬起右腿,小腿 與地面保持平行,下巴內收,眼睛平視。能加強腹部的伸展,收緊子宮,刺激卵巢分泌,鍛煉專注力。

2、梨式是對子宮好的瑜伽動作之二

雙腿上舉90度,雙手扶在后腰處,緩慢地將背部立起,雙腿朝地面方向下落,腳尖點地,頭、肩保持不動,下巴內收,雙腿自然伸直,雙手掌心向下,按壓地面,身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液,凈化子宮、骨盆,緩解下半身的緊張和壓力,消除腿部水腫。

對子宮好的瑜伽動作

3、八字排毒式是對子宮好的瑜伽動作之三

平躺,緩慢將雙腿上舉90度,雙手抓住腳跟,將兩腿分開到最大極限,緩慢抬頭向前看,體位保持20秒鐘。能強力刺激骨盆、子宮,增強這個區域的柔軟度,疏通這個區域的經絡,按摩臟腑。

4、什么時候練習瑜伽最好

練瑜伽最好在清晨8點前,因為清晨人還未清醒,又經過一夜的睡眠,體內毒素較多,要是通過練習出一身汗,不僅能讓人醒神,還有利于毒素排出。所以,為了獲得較佳效果,要堅持在清晨練瑜伽。

除了清晨練瑜伽好外,夜間練瑜伽也能獲得不錯的效果。因為經過一整天后,人會感到比較疲勞,而且體內積聚的脂肪較多,要是通過練瑜伽,讓體內多余的熱量散發掉,并緩解身體疲勞感,能改善身體, 促進睡眠。

但需要注意的是,練瑜伽也不要操之過急,應把握好練習時間,一般,清晨空腹練習30分鐘即可,睡前練習一個小時較佳。要是出現不適,需停止練習,等身體恢復后再練,以免影響健康。

練習瑜伽的好處

1、加強心肺功能:練習瑜伽時,需要耗費一定的體力,而且需要不斷調整呼吸,所以,練習后,人的心肺功能會得以增強。另外,練習時,出汗可讓體內毒素排出,加強新陳代謝。

2、增加身體柔軟度:要是肢體較為僵硬,可以通過練瑜伽來增加肢體柔軟度。在練習時,千萬不要以為肢體僵硬就不能練瑜伽,這是一種錯誤的想法。

對子宮好的瑜伽動作

3、強化肌力和肌耐力:瑜伽部分體式需要用手部支撐或者腳部支撐,長時間練習能增強肌力,讓身體看起來更健碩。

4、身材變得勻稱:練瑜伽能達到瘦身的目的,比如部分瑜伽體式具有瘦臉、瘦臀、瘦手臂的功效,根據自身情況進行練習,能讓身材變得更好,S型曲線凸顯出來。

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