您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽可以降低血壓嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:116

文章目錄

一、瑜伽可以降低血壓嗎
二、練習瑜伽的要點
三、練瑜伽的注意事項

瑜伽可以降低血壓嗎

1、瑜伽可以降低血壓嗎

依據新近在美國高血壓年會上發布的一項研究結果顯示,降低血壓和釋放壓力如同做一次深呼吸一樣簡單,這是研究者對瑜珈術和音樂對血壓的影響進行研究后得出的結論。特別是對那些容易精神緊張的人,瑜珈術的降壓效果尤為顯著。

科學家觀察了瑜珈術、聽經典音樂和自然聲音對精神性高血壓的影響。結果顯示,沒有采取治療干涉人的高壓,血壓在3.7分鐘后恢復正常;采取深呼吸干涉人的高壓,血壓恢復到正常需要2.7分鐘。聽經典音樂,高血壓恢復到正常的時間為2.9分鐘,而聽自然聲音干涉人的高壓,血壓恢復到正常需要3.0分鐘。各項治療措施對于心率的影響不明顯。另外的兩項研究表明,針灸和自我針壓按摩4周后也可以有效降低多種原因引起的高血壓。

瑜伽可以降低血壓嗎

這一結論對于須終身服藥的高血壓患者來說,無疑是一個好消息。

2、瑜伽的好處

雕塑形體:瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽,你會明顯感覺自己的胸部線條更好了;臀部更翹了;手臂變細了;大腿、小腿多余肉肉也不見了;小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事,只是需要你能夠堅持、動作盡量規范。

緩解壓力:堅持進行瑜伽練習的人身、心、靈都會更加趨于平靜。這樣能夠促進身體免疫系統的功能,也更能幫助身體排出以為壓力產生在身體內的毒素。這樣就能很好地幫助練習者釋放壓力了。

消除緊張、疲勞 瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念,放松全身心,并且通過不少伸展全身的動作,能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感。 防治慢性病:慢性病不是一朝一夕就形成的,因為我們的內臟器官長期處于疲勞狀態,日積月累就容易形成慢性病。瑜伽動作能夠通過各種體位動作,對內臟進行按摩,幫助促進身體血液循環,預防慢性疾病找上門。

3、瑜伽的適宜人群

3.1、急切減肥者

瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

3.2、被某些慢性疾病困擾的人

大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。

上一篇:有利于心臟的瑜伽動作

下一篇:没有了