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空中瑜伽適合什么人

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:194

文章目錄

一、空中瑜伽適合什么人
1. 空中瑜伽適合什么人呢
2. 什么是空中瑜伽
3. 空中瑜伽有什么好處
二、哪些人不適合空中瑜伽
三、練空中瑜伽要注意什么

空中瑜伽適合什么人

1、空中瑜伽適合什么人呢

1.1、急切減肥者

瑜伽的減肥功效是已經得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態,代替原本會造成身體發胖的生活習慣,所以你可能不需要經過痛苦的節食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態下變瘦了。

空中瑜伽適合什么人

1.2、被某些慢性疾病困擾的人

鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。所以,在很多人強調瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。

1.3、壓力過大渴望平靜的人

壓力、焦慮,在快節奏的現代生活中想要回避這兩個問題是沒有可能的。但是情緒是可以疏導的,中醫就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關系相互疏導。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

2、什么是空中瑜伽

空中瑜伽與傳統瑜伽不一樣,又稱反重力瑜伽,主要是利用懸吊半空的繩索吊床來支撐身體平衡及重量,并通過地心引力達到深層伸展,令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經都能得到刺激。

在瑜伽吊床360度不穩定的基礎上練習,即使是做平時感覺很簡單的動作,都需要有更好的穩定性。不用通過大腦,而是讓身體自主地動用深層肌肉來穩定身體,這種鍛煉效果會讓體態更健康,并且會消耗更多熱量,讓減肥更輕松。

3、空中瑜伽有什么好處

3.1、輕松倒立,效果顯著

接觸過瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽體式之王,倒立的益處頗多:改善血液循環,沖刷堵塞的血管,尤其是腦供血,適合腦力工作繁重的上班族。

空中瑜伽適合什么人

通過反重力,改善下垂的內臟器官,和面部松弛的肌肉,保持年輕態。更多血液流向面部,皮膚更光澤細嫩。對睡眠改善高效迅速,改善抑郁心情,調節內分泌。