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瑜伽初行者應注意些什么

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:135

文章目錄

一、瑜伽初行者應注意些什么
1. 瑜伽初行者應注意些什么
2. 初練瑜伽要學會呼吸
3. 初練瑜伽要學會放松
二、瑜伽天天練習好嗎
三、練習瑜伽的禁忌有哪些

瑜伽初行者應注意些什么

1、瑜伽初行者應注意些什么

1.1、尋找適合自己的瑜伽類型:瑜伽分很多種,并不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體驗一下,再做決定。

1.2、別為身材害羞:廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

瑜伽初行者應注意些什么

1.3、心態最重要:和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,最重要的是有一個開放、平和的心態。練習時應該心無雜念。

1.4、不必追求極致:你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

1.5、不要被人誤導:為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。

2、初練瑜伽要學會呼吸

你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其余不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要回歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢?讓我們配合瑜伽的練習,找回其余百分之七十的潛能,發現自己的單純與能量!

瑜伽初行者應注意些什么

3、初練瑜伽要學會放松

我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀,全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言,吸引著我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面,那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放松,而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行!

瑜伽天天練習好嗎

從鍛煉身體的角度講,瑜伽如果可以堅持天天練,自然是天天練更好了,尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽,每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。

不過,如果做不到天天練習,一星期練兩到三次也是可以的,每次時間要在1~2個小時之間,這樣才能保證練習效果。

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