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不合適練瑜伽的人群

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:197

文章目錄

一、不合適練瑜伽的人群
二、練瑜伽的誤區
三、瑜伽的起源

不合適練瑜伽的人群

1、不合適練瑜伽的人群

俗話說甲之熊掌,乙之砒霜,瑜伽雖好,但不是人人都可以合適練。如果你的體質不佳或者有某些疾病不合適練瑜伽的話,再練不但不能改善情況,只會適得其反。現在就詳細給你列出哪些群不合適練瑜伽,各位留心看看哦。

1.1、有血液凝固疾病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

不合適練瑜伽的人群

1.2、骨質疏松癥者,練習要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

1.3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者,要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

2、練瑜伽的好處

瑜伽是印度的養生方式,類似于中國的太極,不同的是在印度人人都會練習瑜伽,經過幾千年的傳承,瑜伽一直都在改進,后來傳到歐美,經過一翻改革創新以后又流傳到了中國。正確練習瑜伽可以減肥,排毒,減壓,修正脊背,延緩衰老,滋養內臟等等很多好處。

3、練習瑜伽的注意事項

3.1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

3.2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人減肥,避免增重。

3.3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放松心情。

練瑜伽的誤區

由于現在流行的瑜伽練習方法和體式有害的內容多過天上繁星,數不勝數,很難一一道來,但是由于因練習瑜伽而受傷受害者日眾,如何使瑜伽練習者們避開錯誤的方法和體式的工作也很緊迫。現就錯誤的瑜伽練習方法和體式做一簡單粗略的分類介紹。

1、一切過度的,要求達到極限的拉伸,扭轉,彎曲的練習皆有害。只能適度地做。

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