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不會游泳能練水中瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:65

文章目錄

一、不會游泳能練水中瑜伽嗎
1. 不會游泳能練水中瑜伽嗎
2. 水中瑜伽的減肥原理
3. 水中瑜伽的好處有哪些
二、水中瑜伽的練習方法
三、瑜伽練習的注意事項

不會游泳能練水中瑜伽嗎

1、不會游泳能練水中瑜伽嗎

聽說即便不會游泳也能練,是這樣嗎?沒錯,我們確定了1~1.4米的水深,所以即便是完全沒有接觸過水中項目的人,也能適應。

水中瑜伽最大的特性在于它兼具安全性、效率性、親合性及娛樂性。更妙的是,即使你不懂水性,你也可以輕松參與,親身感受水的樂趣!水中瑜伽更安全、更時尚。借助水的浮力,還能讓你輕松練習在陸地上較難完成的瑜伽動作。水中瑜伽練習前不宜大量運動,做好充分的冥想及熱身。在水中練習瑜伽可以降低瑜伽的難度哦!

不會游泳能練水中瑜伽嗎

2、水中瑜伽的減肥原理

首先,在水中運動,散熱非常快。就像我們煮雞蛋,煮熟之后,如果放在空氣里很長時間,雞蛋都不會涼,我們一般都是把雞蛋放在冷水里冰一下,雞蛋很快就涼了。這說明水有很強的吸熱性,你身體產生多余的熱量,馬上就被水吸走了。另外,在水中運動消耗大。水中運動是利用水為你的運動加上了一個柔性的負重。國家的專門機構曾經做過測試,在水里跑步20分鐘相當于陸地上跑1個小時所消耗的熱量。

3、水中瑜伽的好處有哪些

首先,水的浮力可保護人體在練習時不受損傷,減輕傳統瑜伽可能會帶來的身體疼痛,讓人在輕松完成美體之余,還能享受SPA保養般的舒適感覺。

不會游泳能練水中瑜伽嗎

其次,因為水比較淺,所以,即便你是旱鴨子,想在水中“掌握”瑜伽也完全沒有問題。在水的包圍中,即使是瑜伽初學者也會自然、輕松地完成那些在地面上難以完成的動作。

另外,水中瑜伽可以采用多種呼吸方法,利用水壓來擠壓、按摩皮膚和內臟,從而達到消除疲勞、舒活渾身筋骨、健美皮膚的效果。借助水的阻力,還可以加強肌肉的耐力。

同時,在水中的活動比陸地上散發更多的熱量,因此可以消除多余脂肪、纖細身材,每周練習兩次就可以達到特別好的訓練效果。

水中瑜伽的練習方法

1、水中祁陽式:雙腿與肩同寬,站立水中,吸氣,雙手胸前合掌,然后向上伸展;呼氣,保持呼吸1~2分鐘;慢慢地回原。

作用:刺激側肋,膽囊經絡,促進脂肪分解,有效消除身體兩側和背部多余的贅肉,美化腰部曲線。動作簡單,效果非常顯著。

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