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瑜伽冥想想什么呢

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:102

文章目錄

一、瑜伽冥想想什么呢
1. 瑜伽冥想想什么呢
2. 瑜伽的冥想詞有哪些
3. 瑜伽冥想姿式和方法
二、瑜伽冥想的好處
三、瑜伽冥想的注意事項

瑜伽冥想想什么呢

1、瑜伽冥想想什么呢

1.1、在大自然中,身心很容易得到平靜,一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考,靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白云……感覺自己與觀想的對象完全融合為一體,享受大自然的能量。

瑜伽冥想想什么呢

1.2、在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了,譬如:水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等,任何你喜歡的對象都可以。這些物體能幫助我們集中注意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉向內心世界,體會寧靜和安詳!

2、瑜伽的冥想詞有哪些

2.1、想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

2.2、你,用心去聽,遠處有瀑布瀉下的聲音;你,深吸一口氣,手中有玫瑰散發的幽香;你,認真地去體會,自己忽而飄浮在安靜得湖面上,忽而又深入到蔥郁的山谷中。

3、瑜伽冥想姿式和方法

以金蓮花的姿勢坐好(左腳放在有大腿上,右腳同時放在左大腿上),如果不能做蓮花生,可以跪地把兩腳拇指相交,然后臀部坐在兩腳上。或者兩腿自然收攏坐在地上。身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起,其余三指放松,但不彎曲,掌心向上或向下均可,放在膝蓋上,把注意力集中在眉心窩。

瑜伽冥想想什么呢

開始時,按一種舒適的瑜伽坐姿安靜地坐好,取限微閉。深長地呼吸。高度注意每次吸氣和呼氣。每次呼氣,用可以聽見的聲音念誦“喚姆哈瑞埃姆”。非常專注地聽這語音。每次吸氣,心里對自己默念瑜伽語音“喚姆哈瑞喚姆”。繼續做這個練習至少五十次。如果你的心靈游離開去,不注意語音,就把它輕輕地引回來。既不要強行集中注意力,也不要讓你的心靈毫無控制地東蕩西游,散漫無歸。

瑜伽冥想的好處

瑜伽的減肥,是從根本上來改造人的體質。肥胖型的人,大都飲食過度,這種人如果多鍛煉腹部姿勢可使反常的食欲恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的訓練,讓你在面對美食的誘惑時,會有更強的控制力。

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