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為什么做瑜伽一定要空腹

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:111

文章目錄

一、為什么做瑜伽一定要空腹
二、做瑜伽要注意些什么呢
三、堅持做瑜伽的好處是什么

為什么做瑜伽一定要空腹

1、為什么做瑜伽一定要空腹

因為瑜伽要求練習前如果感覺身體疲憊即不能聯系,練習瑜伽的時候如果剛吃完飯也會導致學些都集中在了消化系統,此時練習瑜伽會導致瑜伽的效果降低。吃飯后練習瑜伽也會有沉重感,容易使人注意力不集中和疲勞降低瑜伽的效果。原因就是吃完飯后,身體的血液主要集中在了人體的消化系統,如果吃完飯立即去運動很容易導致消化不良。更危險的就造成腸胃痙攣,嚴重的會引發生命危險。同時飯后立即運動因為血液供給分配不均勻,會造頭部供血不足,引起頭暈頭疼。

為什么做瑜伽一定要空腹

2、哪些人群不適合練習瑜伽

有頸、腰椎病的患者。如果練習瑜伽的某些動作,比如犁式等,很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴重。

心血管疾病或肥胖患者。如果動作劇烈的話,比如做倒立的動作,很有可能使得心臟負擔加重,引起不適。

步入中年之后的人群。韌帶、關節退化,肌肉比較僵硬,對于沒有強有力的肌肉保護和支持,強行練習難度大的瑜伽動作,這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一個巨大“挑戰”,極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。除非你從小就在練瑜伽,身體的柔韌度好。

3、鍛煉瑜伽需要每天做嗎

其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有時間限制的,可以在任何時候練習,一天中在你感覺方便的時間都可以,關鍵是要堅持不懈。清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間,清除完腸道和膀胱的廢物。時間最好是早上8點以前,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。

做瑜伽要注意些什么呢

因為肌肉有呼氣時松弛、吸氣時緊張的特質,須配合呼吸進行練習。

練習時注意集中、內守,用心去體會身體伸展時產生的感受,這樣才能達到身體和精神的放松,避免練習中拉傷。

為什么做瑜伽一定要空腹

在空腹時練習,進餐后須三小時左右方可練習。因為瑜伽練習時身體的血液集中在局部肌肉或器官上,以適應運動所需。因此,減少了輸送到消化系統的血液,影響對食物的消化與吸收。若不習慣或不宜空腹者,可以在一小時前,進食少許容易消化的食物:牛奶、蜂蜜、果汁等。

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