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瑜伽冥想有什么作用

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:187

文章目錄

一、瑜伽冥想有什么作用
二、瑜伽冥想應該要怎么做
三、瑜伽冥想準備前需注意

瑜伽冥想有什么作用

1、瑜伽冥想有什么作用

學習瑜伽,從身體的調息直到心靈凈化,這是一連串的連鎖反應。人的思想和情感是存在于身體里面的,借著鍛煉和放松身體,身體持續不斷地進行瑜伽練習,將意識集中于伸展及強化部位。當身心完全放松,專注于伸展肢體時,體內會產生一種讓人心情愉快的“腦內啡呔”安定心緒,進而可以釋放負面情緒,并讓人有正面想法,逐漸達到“身松心靜”及“身心合一”的境界。

通過瑜伽冥想還能夠消除我們眼睛疲勞,并且能夠促進眼睛的血液循環,由于瑜伽冥想的時候,往往需要長時間閉著雙眼,會讓我們的眼睛得到長時間的休息,從而會使得實力得到增強,并且還能夠提升我們眼睛的專注能力,同時能消除我們內心世界的恐懼感。

瑜伽冥想有什么作用

2、瑜伽冥想能減壓精神放松

人的想法、情緒、感受、行為彼此都是緊密相連的,是一個共同體。因此我們的行為經常會受著我們情緒的影響。

因此如果想改變我們心情就要改變我們的想法,曾經有一句話:“我們整天想著自己是什么,我們就是什么。”是的,只要我們心里想著陽光,我們的頭頂永遠是陽光明媚,我們整天想著不公平,不愉快,烏云只能是屬于我們的。其實,生活的幸福和快樂取決于我們自己的想法。

3、瑜伽冥想的身體自然療法

瑜伽冥想可以幫你減輕病痛帶來的疼痛:首先,要專注,想象一股清涼的白光環繞著你的身體,那白光可以吸走你身體的一切疾病,就像磁鐵吸走鐵塊一般。你把身體中某種不適或者疾病想象成身體中的一種障礙,當白光照耀到你不適的地方,你想象那股白光把你的疾病從你的頭部、頸部、肩部、胸部、腹部、腿部、通過腳掌腳趾或從肛門流出體外,完全消失在大地之中,從此病痛遠離你的身體。

瑜伽冥想應該要怎么做

1、在大自然中,身心很容易得到平靜,一花一草都可以成為我們觀和想的對象。停止所有思考,靜靜地觀察花、草、樹木、藍天、白云……感覺自己與觀想的對象完全融合為一體,享受大自然的能量。

瑜伽冥想有什么作用

2、在家中也可以隨時進入觀想。只要找一個觀想對象就可以了,譬如:水晶石、魚缸、盆栽、圖畫等。這些物體能幫助我們集中注意力,漸漸排除外在的干擾,慢慢轉向內心世界,體會寧靜和安詳!

瑜伽冥想詞1:想象自己躺在一片綠色的草地上,軟軟的,綿綿的,陣陣清香撲面而來。藍藍的天空沒有一絲云彩。潺潺的小溪,從身邊緩緩流過,叫不出名的野花,爭相開放。遠處一只母牛帶著它的崽崽在散步,身邊孩子們盡情地嬉戲玩耍著。一只蛐蛐在地里蹦來蹦去,還有那樹上的鳥兒不停地在歌唱。

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