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晚上練完瑜伽后吃什么好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:59

文章目錄

一、晚上練完瑜伽后吃什么好
二、練習瑜伽的注意事項
三、如何練瑜伽的基本動作

晚上練完瑜伽后吃什么好

1、晚上練完瑜伽后吃黃瓜好

建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護皮膚,或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋,都是有效的。如果因日曬引起皮膚發黑,粗糙,用黃瓜切片攘抹患處,每日兩三次,也有良好效果,因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

晚上練完瑜伽后吃什么好

2、晚上練完瑜伽后吃蘿卜好

蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素,能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間,利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的),不用節食而達到節食的功效。

3、晚上練完瑜伽后吃蛋白質類食物好

既然是追求“素食”,瑜伽愛好者怎樣獲得肌體代謝所必需的氨基酸呢?豆類和牛奶,能夠滿足瑜伽愛好者對蛋白質的需求。

豆腐、牛奶、奶酪、雞蛋等都是蛋白質的優質來源。如果你的體重為55公斤,那么每日應該攝入55克的蛋白質才能夠保證肌體對蛋白質的需求。在肉類食物攝入減少的情況下,豆類食品是攝入蛋白質的最好來源。

4、晚上練完瑜伽后吃堅果好

堅果類食物受到許多控體重女性的排斥,主要是由于其較高的熱量,然而,堅果類食品中豐富的營養素對于素食主義的瑜伽愛好者非常有益。

因為素食主義者往往會有蛋白質和脂溶性維生素攝入不足的現象,除了多食用豆類、牛奶等優質蛋白類食品補充外,適當增加堅果類食品能夠彌補素食的不足。如松子、榛子、花生等堅果中蛋白質的含量能夠達到20克/100克;每日2兩花生,就能夠達到每日維生素E的推薦攝入量,滿足肌體對維生素E的需求。

練習瑜伽的注意事項

練習瑜伽前必須先熱身。把注意力集中在呼吸上,并通過深呼吸增加吸入的氧氣,從而增強體力,為瑜伽的體位練習做好準備。在熱身時,身體末端的血液循環能夠得到改善,有助于身體更加輕松地擺出姿勢,防止韌帶的拉傷。

晚上練完瑜伽后吃什么好

做任何姿勢都應該循序漸進、順其自然。特別是初學者,千萬不要貪圖快點進步,貿然勉強達到某一種姿勢,其結果適得其反,勢必造成傷害。

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