您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

初學瑜伽有哪些不良反應

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:112

文章目錄

一、學瑜伽有哪些不良反應
1. 初學瑜伽有哪些不良反應
2. 學瑜伽有什么好處
3. 初學瑜伽要注意什么
二、初學瑜伽有什么技巧
三、初學瑜伽有什么講究

學瑜伽有哪些不良反應

1、初學瑜伽有哪些不良反應

瑜伽的練習是一個疏通體內經絡,修繕身體組織的過程,這個過程就好像我們兒時經常玩的搭積木,哪怕只有一塊積木搭斜了,也要把整體都打散后重建,才能保持整體的平衡和穩定。“好轉反應”,就是肌體經由瑜伽幫助的再造過程,也是身體正在好轉的證據。

就“好轉反應”來講,出現的時間,表現的形式都不盡相同,有人持續低燒,有人長出暗瘡,有人變得尿頻、頭屑增多、副部脹氣等等。

初學瑜伽有哪些不良反應

由于本人在練習瑜伽之前就很注重良好生活習慣的培養,所以在我身上發生的“好轉反應”并不強烈,但也有異于平日之處,比如,睡眠減少,平日必須睡夠8小時以上,那段時間每天只睡5-6個小時就會醒,雖然眼圈是黑的,但精神很好,絲毫不影響白天的工作與生活。

綜上所述,“好轉反應”可視為身體接受瑜伽的一個信號,也是肌體由弱變強的過渡期,正確地對待“好轉反應”,不要驚慌,不要猶豫,繼續堅持瑜伽練習,你就會收獲健康與美麗。

同時也要注意,“好轉反應”只是身體異于平常,精神還應更好些。如果感覺精神也萎靡不振,甚至日常生活都受到了影響,則是疾病的征兆,需到醫院就診或服藥治療。

2、學瑜伽有什么好處

瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外;

瑜伽能帶給你幽雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;

瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅;

瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病,背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;

瑜伽能調節身心系統,改善血液環境,促進內分泌平衡,內在充滿能量。

瑜伽能消除煩惱--減壓養心,釋放身心,全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的;瑜伽能提高免疫力--增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;瑜伽能集中注意力--是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;

3、初學瑜伽要注意什么

3.1、不要空腹做瑜珈

在飯后做瑜珈會有礙瑜珈練習的進行,為了讓身體可以彎曲到指定的瑜珈姿勢,最好空腹進行。

上一篇:流瑜伽和哈他瑜伽的分別

下一篇:没有了