您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

瑜伽球怎么放氣

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:164

文章目錄

一、瑜伽球怎么放氣
1. 瑜伽球怎么放氣
2. 瑜伽球儲存及清潔注意
3. 瑜伽球打多少氣最好
二、瑜伽球怎么樣練才好
三、瑜伽球練習的好處

瑜伽球怎么放氣

1、瑜伽球怎么放氣

在買瑜伽球的時候有專門配備的拔氣塞,它就是用到放氣方面的。拿到瑜伽球之后要先把球伸開,找到球上的“白色氣塞”并拔下來就可以了。氣快放完的時候可以用氣泵抽氣。然后卷起來,等待下次使用就可以了。

瑜伽球怎么放氣

2、瑜伽球儲存及清潔注意

由于健身球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。一種方法是用完之后直接撒氣,放在原來的球盒里面。不要放在高溫的地方。 還有一種方法則是買一張網,然后將球放在網中。如果是健身房的話最好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把球放在上面就不會占用場地。

在清潔健身球時,用清水或肥皂水清洗球的表面,不能用化學溶劑,它會毀壞球的表面。為了練習者的舒適以及清潔的原因,球應該定時的經常清洗,因為球的表層經常與地板接觸。為了延長球的壽命,應保持房間地板的清潔,去除尖銳的物體。

3、瑜伽球打多少氣最好

3.1、購買瑜伽健身球時,都會配備一個或更多的充氣設備。給健身球充氣,就象給籃球或自行車充氣一樣,根據球大小需要來充氣,可如果氣太足怕爆炸,可釋放一部分來調整球的硬度,這主要根據練習者的需要進行調整。

瑜伽球怎么放氣

3.2、充氣過程中要時刻測量球體的髙度以防過度膨脹。太過膨脹容易使球破損。如果是冬天在寒冷的室外充氣,則要比平時少充15%~20%,因為一旦進人到暖和的室內,減肥球會有爆破的危險。還應該注意的是,暖風機、暖爐等會弱化球體表面強度,所以請勿靠近。

3.3、如果要排出減肥球內的氣體,找一個排氣針(瑜伽球一般都有配送,運動品店也冇售),然后拔掉減肥球的氣栓,塞到充氣口,就可以排除空氣。

瑜伽球怎么樣練才好

1、站姿:一條腿壓在健身球上,雙手臂彎曲交叉抱在頭后部,整個身體慢慢向左側伸展,重復多次,換側進行。鍛煉腰部,并有瘦小腿和手臂的作用。雙腿盡量分開,抬起左手臂,身體慢慢向右側伸展,右手扶住球,直到左手臂與地面保持平行,深呼吸,保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

2、上身趴在球上:雙手伸直支撐地面,雙腿并攏;伸展背部,將一條腿抬至盡可能高的位置,然后放下,換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。把上身放置在球正方的位置,雙手撐地;雙腿分開,緩慢地抬起一條腿,直到與地面保持平行,保持姿勢幾秒鐘,重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

上一篇:瑜伽球打多少氣是標準

下一篇:没有了