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來月經可以練習高溫瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:143

文章目錄

一、來月經可以練習高溫瑜伽嗎
二、高溫瑜伽和普通瑜伽區別有哪些
三、高溫瑜伽的好處是什么

來月經可以練習高溫瑜伽嗎

1、來月經可以練習高溫瑜伽嗎

經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位,會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內,影響經期健康。經期要避免做劇烈運動,可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束后,多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的癥狀,有益身心。

來月經可以練習高溫瑜伽嗎

2、四類人不宜練高溫瑜珈

練習高溫瑜珈時,身處高溫的房間中,短時間內身體會出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化,甚至可減少面部皺紋。

不過,高溫瑜珈并非人人都適合練習。鄭先紅認為,高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。40℃左右的室內溫度可以加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。

有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。

3、高溫瑜珈練習動作有講究

高溫環境使人的新陳代謝加快,這本身就是一種消耗,建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習,如半月式、鷹式、駱駝式等,在高溫環境下可起到減肥排毒功效。

如果在練習中身體發抖、緊繃,或是原本能做到的動作卻無法達到時,表示肌肉已疲勞,應及時休息。

此外,練習高溫瑜珈身體消耗較大,每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導,并加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害。

高溫瑜伽和普通瑜伽區別有哪些

高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作,使身體達到全面的鍛煉,動作相對固定。

傳統瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配,每節課的內容大都不盡相同。

呼吸的區別:因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要借助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節課的開始進行練習。

來月經可以練習高溫瑜伽嗎

水分補充的區別:由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。

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