來月經可以練習高溫瑜伽嗎
文章目錄
來月經可以練習高溫瑜伽嗎
1、來月經可以練習高溫瑜伽嗎
經期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位,會使一些本應該排出體外的經血滯留在體內,影響經期健康。經期要避免做劇烈運動,可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經期結束后,多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經期間不適的癥狀,有益身心。
2、四類人不宜練高溫瑜珈
練習高溫瑜珈時,身處高溫的房間中,短時間內身體會出很多汗,加快了人體新陳代謝,排除體內毒素。除了一定的減肥作用,高溫瑜珈還能令體內腺體活動正常化,甚至可減少面部皺紋。
不過,高溫瑜珈并非人人都適合練習。鄭先紅認為,高溫瑜珈非常適合長期缺乏運動的人。40℃左右的室內溫度可以加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。
有四類人群不宜練習高溫瑜珈:患有嚴重感冒、發燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進行手術者;嚴重吸煙者和飲酒過量者;服用感冒藥或減肥藥者。
3、高溫瑜珈練習動作有講究
高溫環境使人的新陳代謝加快,這本身就是一種消耗,建議少做力量式的瑜珈動作。此時可以選擇一些初級動作來練習,如半月式、鷹式、駱駝式等,在高溫環境下可起到減肥排毒功效。
如果在練習中身體發抖、緊繃,或是原本能做到的動作卻無法達到時,表示肌肉已疲勞,應及時休息。
此外,練習高溫瑜珈身體消耗較大,每周不宜超過兩次。練習中要聽從接受過正規專業瑜珈知識培訓的教練指導,并加強對咽喉部的滋潤護理,以免呼吸系統受到損害。
高溫瑜伽和普通瑜伽區別有哪些
高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作,使身體達到全面的鍛煉,動作相對固定。
傳統瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配,每節課的內容大都不盡相同。
呼吸的區別:因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要借助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。
普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節課的開始進行練習。
水分補充的區別:由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。
上一篇:瑜伽算是體育運動嗎
下一篇:没有了
相關文章
飯后多久可以練瑜伽
文章目錄 一、飯后多久可以練瑜伽 1. 飯后多久可以練瑜伽 2. 瑜伽前后多長時間不能吃飯 3. 空腹練瑜伽也并非硬性規定 二、瑜伽練習要注意什么 三、初練瑜伽要注意哪些原則 飯后多久……
健康1時間:2021-03-17點擊:163
練瑜珈可以治婦科病嗎
文章目錄 一、練瑜珈可以治婦科疾病嗎 二、5種瑜伽有利于婦科病治療 三、瑜伽的好處 練瑜珈可以治婦科疾病嗎 1、練瑜珈可以治婦科疾病嗎 練瑜伽可以鍛煉和健康身體,可以讓月經不……
健康1時間:2021-03-17點擊:181
瑜伽在家自學可以么
文章目錄 一、瑜伽在家自學可以么 1. 瑜伽在家自學可以么 2. 在家練習瑜伽的方法 3. 在家練習瑜伽要注意什么 二、瑜伽練習有哪些原則 三、女性練瑜伽有哪些好處 瑜伽在家自學可以么……
健康1時間:2021-03-17點擊:139
經期是否可以練瑜伽
文章目錄 一、經期是否可以練瑜伽 1. 經期是否可以練瑜伽 2. 經期的特定瑜伽練習 3. 經期練瑜伽的注意事項 二、瑜伽練習的禁忌有哪些 三、瑜伽練習的好處有哪些 經期是否可以練瑜伽……
健康1時間:2021-03-17點擊:92
哪些瑜伽動作可以減肥
文章目錄 一、哪些瑜伽動作可以減肥 1. 哪些瑜伽動作減肥之樹式 2. 哪些瑜伽動作減肥之半月式 3. 哪些瑜伽動作減肥之駱駝式 4. 哪些瑜伽動作減肥之蛇式 5. 哪些瑜伽動作減肥之螞蚱式……
健康1時間:2021-03-17點擊:140
晚上睡之前可以做瑜伽嗎
文章目錄 一、晚上睡之前可以做瑜伽嗎 二、瑜伽十大禁忌 三、練習瑜伽的常見誤區 晚上睡之前可以做瑜伽嗎 1、晚上睡之前可以做瑜伽嗎 睡前瑜伽讓睡眠更好,如果在睡覺之前可以做……
健康1時間:2021-03-17點擊:122
瑜伽一個星期做一次或兩次可以嗎
文章目錄 一、瑜伽一個星期做一次或兩次可以嗎 二、練瑜伽減肥的誤區 三、怎樣練瑜伽才能快速減肥 瑜伽一個星期做一次或兩次可以嗎 1、瑜伽一個星期做一次或兩次可以嗎 通常,初……
健康1時間:2021-03-17點擊:162
經常練瑜伽能使身材變好嗎
文章目錄 一、練瑜伽能使身材變好嗎 1. 經常練瑜伽能使身材變好嗎 2. 經常練瑜伽有什么好處 3. 練瑜伽哪些動作減肥效果好 二、經常練瑜伽要注意什么 三、哪些人不宜經常練瑜伽 練瑜……
健康1時間:2021-03-17點擊:174
運動休息日可以練瑜伽嗎
文章目錄 一、運動休息日可以練瑜伽嗎 二、練瑜伽的壞處 三、練瑜伽需要注意什么 運動休息日可以練瑜伽嗎 1、運動休息日可以練瑜伽嗎 可以。練瑜伽可以修身養性、平靜內心。長期……
健康1時間:2021-03-17點擊:64
陰瑜伽相對應的經絡
文章目錄 一、陰瑜伽相對應的經絡 1. 陰瑜伽相對應的經絡是什么 2. 陰瑜伽是什么 3. 陰瑜伽的好處是什么 二、哪些人適合練陰瑜伽 三、練陰瑜伽要注意什么 陰瑜伽相對應的經絡 1、陰……
健康1時間:2021-03-17點擊:81
來月經時能做熱瑜伽嗎
文章目錄 一、來月經時能做熱瑜伽嗎 二、高溫瑜伽的好處 三、高溫瑜伽的禁忌 來月經時能做熱瑜伽嗎 1、經期可以做瑜伽嗎? 可以練習特定的瑜伽動作。因為經期通過特定的瑜伽運動……
健康1時間:2021-03-17點擊:71
陰瑜伽可以減肥嗎
文章目錄 一、陰瑜伽可以減肥嗎 1. 陰瑜伽可減肥嗎 2. 什么是陰瑜伽 3. 陰瑜伽有什么好處 二、陰瑜伽和一般瑜伽有什么區別 三、陰瑜伽適合哪些人群 陰瑜伽可以減肥嗎 1、陰瑜伽可減……
健康1時間:2021-03-17點擊:131