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什么人不能練瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:138

文章目錄

一、什么人不能練瑜伽
二、練瑜伽有什么好處
三、瑜伽的要領是什么

什么人不能練瑜伽

1、有血液凝固疾病者避免練習瑜伽

瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

2、骨質疏松癥者練習瑜伽要小心

有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏松癥,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。

3、脊椎滑脫癥、椎間盤突出者要避免腰部過度彎曲

瑜伽最基本的幾個動作中,“拜日式”就是其中之一,練習者必須將腰部往下彎曲,此時有脊椎滑脫癥者,可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者,也可能因為彎腰的動作不慎,而引發下肢神經壓迫更嚴重。

什么人不能練瑜伽

4、眼壓過高、高度近視不太適合練瑜伽

眼壓過高或是高度近視的人,不能做頭下腳上的倒立動作。前彎或者倒立,會增加眼壓,所以,眼壓過高、高度近視的人不建議練習瑜伽。

5、癲癇、大腦皮層受損不適合練瑜伽

瑜伽里有不少動作,會牽扯伸展到頸部,假如有癲癇,或者是大腦皮層受損的人,前彎后后仰按摩頸部的伸展,就有可能會誘發癲癇發作。

練瑜伽有什么好處

1、可以美容養顏

女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。

2、可以培養優雅氣質

女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悅的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。

什么人不能練瑜伽

3、可以調理精神

女人練瑜伽能減壓養心,使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。據研究表面,一定程度的練瑜伽對我們精神的放松和重新集中非常有幫助,這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。

4、改善個人情緒

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