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飯后多久可以練瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:163

文章目錄

一、飯后多久可以練瑜伽
1. 飯后多久可以練瑜伽
2. 瑜伽前后多長時間不能吃飯
3. 空腹練瑜伽也并非硬性規定
二、瑜伽練習要注意什么
三、初練瑜伽要注意哪些原則

飯后多久可以練瑜伽

1、飯后多久可以練瑜伽

對于飯后多久可以練瑜伽的問題,要求盡量在飯后2-4小時進行,并避免進食一些過于油膩、辛辣和容易導致胃酸過多的食物,血液就集中在胃部,容易頭暈,瑜伽運動量及動作要求大的會對您的腸胃不好。

需要注意的是:練之前三小時不要吃東西,保持空腹和三分飽是最佳狀態。練之后半小時內也最好不要吃東西和喝水。在練習過程中肯定有一些不當的地方,如呼吸方式,作體位法時的調吸,及收尾時的休息等。

飯后多久可以練瑜伽

2、瑜伽前后多長時間不能吃飯

練習瑜伽時,食物還會在胃里和身體一起動,因此,如果剛吃完東西就練瑜伽,不利于身體健康。而且,瑜伽是不僅作用在身體上,還會作用在能量上,如果胃內有東西的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用于消化食物,練習也就得不到益處。

因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。但是也并非硬性要求完全空腹,因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是,如果吃了比較豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。

3、空腹練瑜伽也并非硬性規定

飯后多久可以練瑜伽

其實,這種空腹練習瑜伽的要求也并非絕對,若不習慣或不宜空腹者,如血糖偏低的練習者,可在練習前一小時,進食少許易消化之食物,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有,像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯后可以做。

另外,瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。

瑜伽練習要注意什么

1、情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。

2、有血液凝固疾病血液凝固病者,避免練習瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病。

3、癲癇、大腦皮質受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部,而如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎后仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。

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