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瑜伽一周練幾次為佳

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:54

文章目錄

一、瑜伽一周練幾次為佳
二、常見的瑜伽分類
三、練習瑜伽的誤區

瑜伽一周練幾次為佳

1、瑜伽一周練幾次為佳

每天練習能達到最好的效果。現代快節奏的生活工作使我們不能保證每天都用1-2小時進行練習,但抽出20分鐘做瑜伽要比一周用3小時只做一次的效果要好的多。瑜伽一周練幾次為佳

2、瑜伽的歷史

瑜伽,不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法,集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上,數千年來,心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系,因為他們深信通過運動身體和調控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身體。

3、練瑜伽的好處

增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內部器官。增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。改善視力與聽力:正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

常見的瑜伽分類

哈達瑜伽

哈達瑜伽它以姿勢及瑜伽呼吸為主,結合有冥想和契合法。有姿勢節奏舒緩,動作變化多樣等特點,通過練習讓你學習控制身體和呼吸,使身心達到一種平衡,適合初學者進行練習。

力量瑜伽

力量瑜伽在西方非常流行,偏重四肢和力量的練習,完整的力量瑜珈做完體能會消耗很大,但對于身體的排毒非常有好處。瑜伽一周練幾次為佳

熱瑜珈

熱瑜伽也叫作高溫瑜伽,是非常適合冬季練習的一種瑜伽,有很好的排毒功效。

熱瑜伽近年深受健身圈人士的喜愛,由固定的26個姿勢組成,在38度以上下練習,對有排毒,減肥需求的人群有幫助,在高溫下練習還可以減少對身體的傷害。

流瑜珈

流瑜伽流行于西方,由瑜珈大師Iyengar先生創立,利用輔助器械來鍛煉身體的各個部位,動作也十分緩慢,特別適合手術后的人進行恢復練習。

香薰瑜伽

香薰瑜伽起初在古印度開始盛行,練習瑜伽時燃放適合的香薰,以達到安寧的氛圍。練習時,滴上幾點精油,幫助練習者更快地平穩思緒,集中注意力。

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