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練瑜伽有男女之分嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:128

文章目錄

一、練瑜伽有男女之分嗎
二、適合男人的瑜伽動作
三、練習瑜伽的注意事項

練瑜伽有男女之分嗎

1、練瑜伽有男女之分嗎

瑜伽一般被我們認為是屬于女性運動,其實瑜伽是一種身心合一的運動,男女都適宜。還有對于年紀大的人、和孕婦、小孩都是很有益處的。不僅僅局限于女性。

練瑜伽有男女之分嗎

2、練瑜伽的最佳時間

最好是在早上8點之前進行練習。因為清晨空腹練習瑜伽耗損的能質來自于脂肪,而不是肌肉,經過一晚的休息和凈化,已清除完腸道和膀胱的廢物,此刻大自然聚集的能量最多,也是一天之中最安靜的時刻,我們的精神是清醒而未被打擾,能集中在練習上。

此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯系與協調,以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術”的魅力,在一天天的積累中,你會很快體會到自己的進步。這種規律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態中解脫出來,養成按時作息的良好生活習慣。

身心的健康狀況由此改善,只要每天堅持練習也能達到減肥瘦身的效果哦!而且清晨練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率。

3、男人其實比女人更適合練瑜伽

現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,使男人承擔了過多的壓力。久之,就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,更大限度地促進副交感神經發揮作用,恢復到精力充沛的狀態,對抗各種健康危機。

有些男性平時也會做一些運動,但往往運動過后身體無法完全放松,還產生一些乳酸滯留在身體中,致使身體的一些部位出現酸痛感。而瑜伽的動作舒緩節奏慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態,每個動作后都會有相應的放松,不會出現練習后身體疲勞的現象。

練瑜伽有男女之分嗎

適合男人的瑜伽動作

招式一:扭身祈禱式

矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內臟器官,改善便秘及消化不良。

招式二:單臂支撐式

五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸臟的自然蠕動,調整腎上腺的分泌。

招式三:趾尖式

增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控制能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。

招式四:蝎子式

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