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瑜伽與健美操有什么區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:65

文章目錄

一、瑜伽與健美操有什么區別
二、練習健美操的好處
三、練習瑜伽的好處

瑜伽與健美操有什么區別

1、瑜伽與健美操有什么區別

瑜伽與健美操兩者有所不同。健美操使肌肉和內臟處在極度緊張狀態,而瑜伽可使新陳代謝低緩,使生命體系放松,產生增進美容與美體的最大效果。

2、瑜伽的定義

“瑜伽”這個詞,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”“結合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識,幫助人們充分發揮潛能的哲學體系及其指導下的運動體系。瑜伽姿勢是一個運用古老而易于掌握的方法,提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。瑜伽與健美操有什么區別

3、健美操的定義

健美操是一項以有氧運動為基礎,以健、力、美為特征,融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式,又是競技運動的一個項目。健美操是在音樂伴奏下,以身體練習為基本手段、以有氧運動為基礎,達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。健美操起源傳統的有氧健身運動,是有氧運動的一種。

練習健美操的好處

1、改善體型,培養端莊體態

體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧,體態主要是指整個身體及主要部位的姿態是否端莊優美。如果長時間不注意體態端正,就可能影響某些骨骼的正常生長發育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態。

健美操的獨到之處,是它可以對身體比例的均衡產生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多余脂肪,使體態變得豐滿、線條優美、秀麗動人。此外,通過經常性正常的形體動作訓練,能矯正不正確的身體姿勢,培養正確端莊的體態,是鍛煉身體者的形體和舉止風度都會發生良好的變化。

2、增強體制,增進健康

經常從事健美操鍛煉,對身體許多器官、系統會產生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管彈性增強,進而提高心臟的功能,使心搏有利,心輸出量增加,從而提高全身供氧能力。瑜伽與健美操有什么區別

健美操鍛煉對呼吸系統的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸時的氣體交換量,這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統的功能儲備,從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要,提高技能水平。

健美操鍛煉還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源,加之健美操的髖部全方位活動比較多,刺激了腸胃蠕動,可增強消化機能,有助于營養物質的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。經常進行健美操鍛煉,還可以提高關節靈活性,增強肌肉和集體組織的彈性。

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