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練瑜伽的話能不能長個

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：165

文章目錄

一、練瑜伽的話能不能長個
二、練習瑜伽的好處
三、哪些人群不適合練習瑜伽

練瑜伽的話能不能長個

1、練瑜伽的話能不能長個

瑜伽是柔性運動,對長個作用不大,建議進行打籃球等需要伸展比較多的運動。

練瑜伽的話能不能長個

2、飯后多久可以練瑜伽

通常正餐后須等待3-4個小時才能練習倒立、強烈后彎或扭轉的姿勢。

少量進餐后,2小時左右就可以練習了。

一般飲下小杯茶水之后15-30分鐘,即可練習(在姿勢練習的過程中如果口渴,可喝一小口水)。

如果要練習倒立的姿勢,飲水之后須等待至少30分鐘方可練習,以免引起胃部不適。

在清淡進食或飲水后約30分鐘,即可輕緩適度地練習不涉及腹部后彎、扭轉的姿勢。

若無任何不適感,簡單的頸肩和手臂伸展姿勢可以在進餐后馬上練習。

3、初學者練瑜伽的原則

堅持。初學瑜伽的時候,會覺得瑜伽的每一個動作都很難做,很多時候都會想放棄,這個時候就需要你有一種堅持下去的信念,你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲,一定不能放棄。

瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候,練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。

環境要安靜、平整,空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式,而應該在平整的地面上鋪上折疊的毯子練習。

靜心。練習瑜伽,首先要做到的就是要拋卻心中的雜念,把腦子里各種想法都忘掉,一心一意的做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的,而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想,最好是有引導的冥想。

練習瑜伽的好處

預防肥胖：天氣轉冷,很多人“食欲大開”,不知不覺中攝入過多的熱量。研究表明,冬季所需能量與其他季節差距并不大,瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓,刺激我們的腺體,調整內分泌,使人產熱能力增加,幫助我們更好地控制食欲,防止身體發胖。

練瑜伽的話能不能長個

美容：瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤,并延緩灰發現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭發。

釋放壓力：定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能,更能排出因壓力所產生在體內的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。瑜伽能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

肌肉瑜伽

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