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雙人瑜伽的好處

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：105

文章目錄

一、雙人瑜伽的好處
1. 雙人瑜伽的好處
2. 什么是雙人瑜伽
3. 雙人瑜伽怎么做
二、哪些人不適合雙人瑜伽
三、練雙人瑜伽的注意事項

雙人瑜伽的好處

1、雙人瑜伽的好處

1.1、心電感應:練瑜伽時注意力集中,排除俗事,心靈感應最敏銳。沒有情話,但愛意在眼神中流動,愛情傳說中的“心電感應”也會在此刻顯靈。

1.2、能量:我們相信,瑜伽能創造一種神奇的能量;同樣,我們相信,愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習中,你能感受強大的能量交集、聚積,從而達到最佳的修身養性效果。

1.3、和諧:肢體的和諧默契,一定會形成日常生活的和諧默契,這是瑜伽的承諾。

1.4、吸引力:穿越平淡瑣碎的時光,借由親密的肢體接觸,重新讓對方認識自己的身體和心靈,雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時那眼中只有彼此的激情,吸引力指數飆升。

雙人瑜伽的好處

2、什么是雙人瑜伽

“雙人瑜伽”顧名思義就是由兩個人共同參與瑜伽動作的練習,相互之間通過呼吸和動作的協調,互借對方的能量同心協力,相互默契完成美妙的動作。打破傳統瑜伽的“自我感覺”,雙人瑜伽注重的是與對方分享與交流的練習過程。

雙人瑜伽不僅是力與美的結合,更能刺激身體深層的筋骨、肌肉、內臟、神經各部分,同時達到修正偏歪的姿勢,強壯體魄,矯正異常的脊椎的目的,還可以通過瑜伽呼吸法將氧氣送到每個神經和細胞,激活整個身體系統,達到平衡身體的目的。

練習雙人瑜伽時,在注意自己的動作和呼吸的同時,亦要關注對方,感覺對方的要求與不適,隨時調節自己的動作、位置及力量,相互間的適應和配合是練習的關鍵。

3、雙人瑜伽怎么做

3.1、半蓮花扭轉式

拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度,激活脊柱神經。

3.2、眼鏡蛇式+幻椅式

眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌,刺激腎上腺分泌,提高性能力。補養脊柱,解除便秘的困擾。女性練習時,對于糾正月經失調等毛病也很有效。

雙人瑜伽的好處

3.3、駱駝式

伸展和強壯脊柱。它促進血液循環,特別是使脊柱神經得到額外血液的滋養而受益。這個姿式對于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態有極佳效果。

3.4、魚式

使腸臟和其他內部器官得以伸展,刺激胰臟,促進消化系統。擴展胸部,對消除支氣管炎有好處,促進深長呼吸,背部區域得到擴展,肩關節放松,讓一股新鮮血液滋養脊柱神經。背部反拱,有助于糾正背部。

瑜伽脊柱

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