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高溫瑜伽好還是普通瑜伽好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:145

文章目錄

一、高溫瑜伽還是普通瑜伽好
1. 高溫瑜伽好還是普通瑜伽好
2. 什么是高溫瑜伽
3. 高溫瑜伽和普通瑜伽有什么不同
二、練高溫瑜伽要注意什么
三、哪些人不適合高溫瑜伽

高溫瑜伽還是普通瑜伽好

1、高溫瑜伽好還是普通瑜伽好

高溫瑜伽有其獨特好處,但同時也存在壞處,所以,不存在高溫瑜伽和常溫瑜伽一定哪個好,看你個人喜好及練習的目的吧。

1.1、練習目的

如果是減肥塑身,那么高溫瑜伽肯定是有常溫瑜伽不可替代的作用的。因為高溫瑜伽最主要的目的就是為了出汗,排毒養顏。出汗是人體排毒三大系統之一,排除毒素,加快新陳代謝,提高心肺功能是高溫瑜伽的最大功效。

如果你練習瑜伽只是為了修身養心,那么普通的常溫瑜伽就可以了。

高溫瑜伽好還是普通瑜伽好

1.2、運動效果

高溫瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗,而出汗可以帶走體表的毒素,增強心肺功能,凈化神經系統。長期練習高溫瑜伽除了能夠減肥之外,還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

常溫瑜伽的運動效果相對來說比較全面但也比較緩慢,對耐力和柔韌性都是極好的鍛煉。

1.3、體驗感覺

高溫瑜伽因為其高溫高濕的環境和26個固定體式帶來的特有的節奏,會讓練習完后的人心情愉悅,就好像身體里的毒素和生活中的壓力都隨著汗水揮灑出去了。當然也會有累了的感覺,但是累勁兒過去后就是“爽”的感覺。

常溫瑜伽比較舒緩也比較安靜,練習過程中更注重呼吸調息,注重身心合一,所以練習完了以后會覺得身體舒展,心平氣和。

2、什么是高溫瑜伽

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個 瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

3、高溫瑜伽和普通瑜伽有什么不同

3.1、練習的環境溫度不同

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