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陰瑜伽適合什么人群

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:121

文章目錄

一、陰瑜伽適合什么人群
1. 陰瑜伽適合什么人群呢
2. 什么是陰瑜伽
3. 練習陰瑜伽有什么好處
二、陰瑜伽的常見體式有哪些
三、練習陰瑜伽要注意什么

陰瑜伽適合什么人群

1、陰瑜伽適合什么人群呢

1.1、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放松,如果日常工作壓力大,煩躁多,不妨練習陰瑜伽來放松一下。

但練習時,需注意,切勿急躁,以免無法按要求完成基本動作。

1.2、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌,而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗,讓人青春煥發,神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。

陰瑜伽適合什么人群

1.3、有哈他瑜伽基礎的人

陰瑜伽是相對靜態的,在練習時,需要保持身體放松,在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。

如果有哈他瑜伽基礎,練習起來難度更小,因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

2、什么是陰瑜伽

陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹。 陰瑜伽強調整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

陰瑜伽強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

陰瑜伽適合什么人群

陰瑜伽緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達到伸拉骨胳的結締組織。陰瑜伽鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

3、練習陰瑜伽有什么好處

我們身體的組織是由比較柔軟,充滿水分,屬于陽的肌肉(72%是水份,骨骼肌在運動充血完可達90%), 及密度較高,屬于陰的肌腱及韌帶組成。陽瑜伽的練習方式,在于肌肉;而陰瑜伽的目標,在于密度較高的韌帶以及肌腱。陰瑜伽在自然的運動范圍中潤滑關節。可以幫助我們優雅的增加動作的流暢度,讓我們身體感受平穩及舒適。

活化平衡能量像是無針的針灸,陰瑜伽結合了中醫的經脈理論。陰瑜伽特殊的體位法及練習方式,去除阻礙,促進體內氣的暢通,讓體內的能量能夠和諧。

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