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陰瑜伽和流瑜伽的區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:131

文章目錄

一、陰瑜伽和流瑜伽的區別
1. 陰瑜伽和流瑜伽的區別是什么
2. 練陰瑜伽有什么好處
3. 練流瑜伽有什么好處
二、陰瑜伽適合哪些人
三、流瑜伽適合哪些人

陰瑜伽和流瑜伽的區別

1、陰瑜伽和流瑜伽的區別是什么

流瑜伽與陰瑜伽可以說是一動一靜,各有特色。簡單地說: 練習形式不同;呼吸不同;體位不同;意念不同;課程編排不同。

流瑜伽的靈魂是喉呼吸。以拜日式為熱身基本體式,將若干體式加以串聯,呼吸與體位兼顧,強調流暢性,所有體位自始至終一氣呵成,暢不中斷。適合有一定哈他瑜伽基礎的人群,體質不好或虛弱的人不建議上流瑜伽課程。

陰瑜伽和流瑜伽的區別

陰瑜伽是一種安靜的瑜伽鍛煉方式。源于偉大的中國哲學思想--老子的道家學說。 它強調整個身體的深層肌肉拉伸,清空大腦的一切雜念。

2、練陰瑜伽有什么好處

要讓身體的組織機能得到協調、平衡的鍛練,不僅需要陽瑜伽,也需要通過陰瑜伽使結締組織一直得到開發,保持它最大的空間度和柔軟度。而且,陰瑜伽的練習方法是以安全、輕柔、治療性的方法來壓迫組織,讓身體組織和人的精神都不會有抗拒感。

我們的身體的關節活動幅度有很大一部分由身體的結締組織和關節囊(就是關節的結構)所決定。在瑜伽的體位練習中,如果沒有真正作用到結締組織和關節,是不可能真正讓身體柔軟的。而陰瑜伽就是通過有選擇性的體位,長時間保持外部肌肉的放松狀態,并配合呼吸,來靜態地伸拉結締組織、促進關節的靈活度,從而真正開發身體的柔軟度。

陰瑜伽還注重對關節的靜態擠壓,這樣可以避免骨骼的退化,防止關節周圍組織的僵硬、固化,保持健康的經絡,促進氣息的流動。

3、練流瑜伽有什么好處

3.1、塑造女性完美體形

通過瑜伽的體位法和持之以恒的練習,可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預防乳房下垂;使腰部柔軟。

避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預防下半身肥胖;休長腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

陰瑜伽和流瑜伽的區別

3.2、預防慢性病

流瑜伽的練習對預防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習對我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

3.3、消除緊張和疲勞

站立或坐姿不正確的人,或是長期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通過有意識的呼吸,得以排除體內的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

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