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什么樣的人適合熱瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:198

文章目錄

一、什么樣的人適合熱瑜伽
1. 什么樣的人適合熱瑜伽呢
2. 什么是熱瑜伽
3. 練熱瑜伽有什么好處
二、哪些人不宜練熱瑜伽
三、練熱瑜伽要注意什么

什么樣的人適合熱瑜伽

1、什么樣的人適合熱瑜伽呢

1.1、長期缺乏運動的人

40℃左右的室內溫度可以加快血液循環,柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣,即使是平時缺少運動的身體,也能更輕易完成不同的伸展動作,不易受傷。

1.2、想要減肥的人

高溫瑜珈是將人置于38~42℃且濕度會隨著溫度的變化相應變化的通風良好的環境中,結合24個特定的伸展瑜珈姿勢和2個呼吸方式的健身課程,在每次長達90分鐘的練習過程中,身體會大量排汗排毒,從而達到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強化肌肉和關節及韌帶、松弛身心目的。

什么樣的人適合熱瑜伽

1.3、初次走進瑜伽房的練習者

這是因為:在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎處于興奮狀態,生理特征表現為:血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加,等等。

此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。

2、什么是熱瑜伽

高溫瑜伽又稱為“熱瑜伽”,是由印度瑜伽大師比克拉姆(BikramChoudhury)與他的妻子創立。在38℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。

正如熱瑜伽創始人比克拉姆對熱瑜伽形象的比喻,把一塊鋼鐵加熱后,用錘子能夠輕易地改變它的形狀,因此40℃的室內溫度下,可以柔軟因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨。這樣即使是平時缺少運動的身體,也可以輕易地完成不同的伸展動作,不容易受傷。

熱瑜伽誕生在印度,由印度人比克拉姆在哈達瑜伽的基礎上創立的,一般在室溫為38攝氏度至42攝氏度的房間內進行。在當地人的觀念里,在高溫炎熱的環境中練習瑜伽,對身體是健康的。十多年前,西方人利用現代化的加溫設備,重現印度傳統瑜伽的高溫修習環境,從而發展出一門新興的瑜伽--熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。

3、練熱瑜伽有什么好處

3.1、迅速減脂瘦身。

3.2、刺激淋巴系統,排除體內毒素。

3.3、增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。

3.4、增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

3.5、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

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