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來月經時能做熱瑜伽嗎

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：71

文章目錄

一、來月經時能做熱瑜伽嗎
二、高溫瑜伽的好處
三、高溫瑜伽的禁忌

來月經時能做熱瑜伽嗎

1、經期可以做瑜伽嗎？

可以練習特定的瑜伽動作。因為經期通過特定的瑜伽運動,可以促進下半身的血液循環,鍛煉我們的骨盆,最重要的是可以細腰,這一姿勢適合腰部肥胖的人,同時它還可以預防腹部的脂肪堆積,可以讓生理期不順暢的姑娘得到一個調整。瑜伽練習還可以減輕痛經的不適,平息情緒的波動,平息焦慮和沮喪,減輕浮腫。

來月經時能做熱瑜伽嗎

2、女性月經期有哪些禁忌？

2.1、穿緊身衣褲

緊身內衣易使經血流出不暢。此外,女性在月經期時會有大量經血流出,如果此時會陰部的透氣性不好,潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生,從而導致霉菌性陰道炎癥。如果治療不及時,還可能上行感染到盆腔。

2.2、經期吃生冷類食物

排卵期吃冰,會使子宮內膜溫度下降,容易造成月經失調、經期不規律,甚至子宮寒,大大提高不孕機率。過份生冷的食物,會降低血液循環速度,進而影響子宮收縮,致經血排出不利,引起月經痛。

2.3、經期參加體育運動

月經期間,劇烈的運動,會誘發或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。另外,由于經期子宮口處于微開狀態,細菌易侵入宮腔,增加感染的機會,引起各種婦科炎癥,因此月經期間不宜游泳。

3、熱瑜伽究竟是什么？

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

出汗可以帶走體表的毒素,凈化神經系統。傳統的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗,從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環境代替了大量辛苦的練習,普通人進去之后,即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥,國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的,是高溫瑜伽最大的一個作用。人體做高溫瑜伽的時候,排汗是平時的幾倍多,汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走,可以起到明顯的排毒減脂效果。隨著身體毒素減少,皮膚也會得到明顯改善,變得更加光彩亮麗。

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