您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

陰瑜伽可以減肥嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:131

文章目錄

一、陰瑜伽可以減肥嗎
1. 陰瑜伽可減肥嗎
2. 什么是陰瑜伽
3. 陰瑜伽有什么好處
二、陰瑜伽和一般瑜伽有什么區別
三、陰瑜伽適合哪些人群

陰瑜伽可以減肥嗎

1、陰瑜伽可減肥嗎

長期進行陰瑜伽的練習,不但能夠讓運動者的身材比例和身形可以保持在一個良好的范圍內,還能夠達到瘦身的效果。同時練習陰瑜伽還能夠促進人體的血液循環,因為大部分陰瑜伽的動作幅度都是比較大的,因此它能夠讓人體血液循環加快,繼而達到減肥的目的。

2、什么是陰瑜伽

陰瑜伽(Yin yoga)是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派,練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢,與日本數位學者精心研究了人體的連接組織,糅合中國道教和武術的精粹,同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。

陰瑜伽可以減肥嗎

陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

Paul Grillry認為:要做陰瑜伽,除了呼吸的配合外,還有一個原則,就是下半身要延展,上半身有一點肌肉練習。因為他認為:一般人腿部運動多半只于走路、跑步或肌肉訓練,延展不夠,因此要多拉筋。但為了平衡,上半身需要練習一些肌肉。

3、陰瑜伽有什么好處

非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽和一般瑜伽有什么區別

在我們平時所接觸到瑜伽當中,絕大多數都屬于陽瑜伽,也就是結合呼吸,進行力量性和柔韌性的瑜伽體位練習。陰瑜伽則更注重身體姿勢的較長時間持續和肌肉的放松狀態,與普通瑜伽的最明顯的區別就在于在每個體式保持的時間相對長一些,每個體式要保持5分鐘左右,而這種長時間保持的目的也不是想讓身體變得更加柔軟,而是在停留的期間打通自己的經絡,對身體的經絡和穴位起到類似針灸按摩的作用。

陰瑜伽可以減肥嗎

陰瑜伽也是非常好的解壓運動,在陰瑜伽中會有很多前彎的動作,這個動作可以使人冷卻下來,心情放松,而且加入了很多冥想的引導,整個練習的過程中都是在釋放的狀態。人的肌肉分為表層和深層,在陽瑜伽的練習中,一般表層肌肉都是收緊的,致使深層肌肉得不到鍛煉。而陰瑜伽對身體的調整更深入,不像陽瑜伽那樣重視肌肉的發展和身體的協調性,而是使表層肌肉得到放松,對深層肌肉進行鍛煉和加強,使身體更加穩固,更好地保護好身體的結締組織。

上一篇:雙人瑜伽的好處特點

下一篇:没有了