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陰瑜伽適合人群

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:130

文章目錄

一、陰瑜伽適合人群
1. 陰瑜伽適合哪些人群
2. 陰瑜伽是什么
3. 陰瑜伽的好處是什么
二、陰瑜伽有什么特點
三、練習陰瑜伽注意事項

陰瑜伽適合人群

1、陰瑜伽適合哪些人群

1.1、有哈他瑜伽基礎的人

陰瑜伽是相對靜態的,在練習時,需要保持身體放松,在皮膚、肌肉依次松開的情況下進行練習。如果有哈他瑜伽基礎,練習起來難度更小,因為哈他瑜伽能讓人心靈平靜。

1.2、工作壓力大的人

陰瑜伽能讓人全身心放松,如果日常工作壓力大,煩躁多,不妨練習陰瑜伽來放松一下。但練習時,需注意,切勿急躁,以免無法按要求完成基本動作。另外,練習陰瑜伽還能修復心靈創傷,適合在工作中遇到不順心的人練習。

陰瑜伽適合人群

1.3、充滿活力的年輕人

充滿活力的年輕人尤其注重自己的容貌,而練習陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗,讓人青春煥發,神清氣爽。在練習其它瑜伽的同時穿插練習陰瑜伽還能使瑜伽練習達到一個平衡狀態。

2、陰瑜伽是什么

陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派,練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹,同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽強調的是整個身體的放松,清空一切雜念并結合緩慢自然的呼吸,長時間的動作保持,在肌肉完全放松的狀態下鍛煉骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

3、陰瑜伽的好處是什么

非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

陰瑜伽適合人群

有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽有什么特點

強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

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