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陰瑜伽男性可以做嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:150

文章目錄

一、陰瑜伽男性可以做嗎
二、男性練習瑜伽有什么好處
三、讓男人更健康的瑜伽招式

陰瑜伽男性可以做嗎

1、陰瑜伽男性可以做嗎

陰瑜伽的創始人是男性,聽到“陰”這個字很容易把它和“女性”聯系在一起。其實男性同樣需要陰瑜伽。陰陽平衡是針對所有人的。

陰瑜伽男性可以做嗎

2、陰瑜伽的練習原則:

2.1、肌肉放松。

陰瑜伽是以打開關節和結締組織為目的。關節是身體深處的組織,而關節周圍附著著肌肉,肌肉收緊起到穩定關節的作用,只有肌肉放松下來,關節才有機會打開。

2.2、長時間停留。

陰瑜伽的每一個體式都會保持3~5分鐘的時間,有的時候會7分鐘甚至以上。身體肌肉放松需要時間,體式作用到深層,也需要一段時間,所以至少要保持3分鐘。

但體式保持的時候并不是完全的靜止。身體在呼吸的帶動下不斷的深入,放松,穩定。意識在身體各處流動,去體會哪個位置有疼痛,哪個位置有麻木,關注并且放松那里。

3、陰瑜伽的招式

3.1、腳踝伸展式

注意:

臀部盡量坐于兩腳心上。感覺困難的會員可將雙手體側撐地。在此維持1-3分鐘。呼氣,雙手體前撐地,雙膝落于墊子上,快速拍打腳背放松,抬起雙小腿,輕輕旋轉腳踝放松。

功效:

有效伸展腳踝,刺激到經過腳踝的四條經絡,胃、脾、肝和膽這四條經絡;靈活踝關節,增強踝關節的承受能力。

3.2、全蝴蝶式

注意:

腹部內收,腰背拱起。在此維持3-5分鐘。吸氣,頭部帶動身體緩緩直立。呼氣,松開雙手,兩腿前伸,抖動,放松。

功效:

伸展脊柱及下背部,拉伸腿部內側韌帶;有效的刺激腎上腺體及卵巢,還可以刺激經過腿部內側的肝經、脾經和腎經及下背部的膀胱經。

對泌尿系統有很好的幫助,調整女性生理期的不正常,促進髖關節和盆腔的血液循環。主要對胯部和下背部的幫助。減輕婦女分勉痛苦。

男性練習瑜伽有什么好處

1、調理生理

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

陰瑜伽男性可以做嗎

2、消除緊張

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調節神經系統,達到消除緊張3)修心養性,厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

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