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高溫瑜伽和普通瑜伽的區別

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:151

文章目錄

一、高溫瑜伽和普通瑜伽區別
1. t高溫瑜伽和普通瑜伽的區別是什么
2. 什么是高溫瑜伽
3. 什么是普通瑜伽
二、練高溫瑜伽有什么好處
三、練高溫瑜伽要注意什么

高溫瑜伽和普通瑜伽區別

1、 高溫瑜伽和普通瑜伽的區別是什么

1.1、環境

普通瑜伽是在常溫的室內或者室外進行的,而高溫瑜伽要在一間溫度在38度-42度的高溫練習房里進行。夏天很多地區溫度不用加熱就很容易達到38度,而在冬天就要人為地加熱到此溫度。這是為了還原瑜伽發源地--印度當地的一種自然炎熱氣溫的環境,讓高溫瑜伽效力自然發揮出來。在此環境中練習,通過高溫促使練習者體內發熱,從而達到修煉目的。

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別

1.2、動作編排的區別

高溫瑜伽是在特定的環境中練習特定的動作,使身體達到全面的鍛煉,動作相對固定。

傳統瑜伽的動作變化較多,在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配,每節課的內容大都不盡相同。

1.3、呼吸的區別

因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要借助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。

普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節課的開始進行練習。

1.4、水分補充的區別

由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗,在練習中不用補充水。

1.5、病理治療疾病的功效

高溫瑜伽與常溫瑜伽在病理治療上的原理是相同的。但是,高溫瑜伽能夠快更直接地加快血液循環,即使在寒冷的冬天,也可以促使練習者大量排汗,從而更容易達到病理治療的功效。同時高溫瑜伽能增加脊椎的自然彎曲度,促進體內腺體恢復正常功能,從而提高肌體的免疫能力。

2、什么是高溫瑜伽

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

高溫瑜伽和普通瑜伽的區別

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個 瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

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