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什么人適合做高溫瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:188

文章目錄

一、什么人適合做高溫瑜伽
1. 什么人適合做高溫瑜伽
2. 什么叫高溫瑜伽
3. 高溫瑜伽的好處
二、高溫瑜珈一周練幾次
三、高溫瑜珈的注意事項

什么人適合做高溫瑜伽

1、什么人適合做高溫瑜伽

高溫瑜伽不是瑜伽訓練經驗豐富者的專利,它其實特別適合初次走進瑜伽房的練習者。這是因為:在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎處于興奮狀態,生理特征表現為:血液循環加快、心肺功能活躍、人體關節結合部潤滑液體分泌增加。

人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態。在這樣一個環境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷,傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張,而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感,讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統一的狀態

什么人適合做高溫瑜伽

2、什么叫高溫瑜伽

熱瑜伽,也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成,屬于柔韌性運動,能改善脊椎柔軟度,適合辦公室一族。同時,它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作,直接刺激神經和肌肉系統,可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽,大約2004年開始風靡中國。

印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系,一經推出便轟動了整個瑜伽界。盡管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規范,但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格,練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢,基本上10分鐘后就會 大汗淋漓。

3、高溫瑜伽的好處

3.1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

3.2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3.3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

什么人適合做高溫瑜伽

3.4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

3.5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

3.6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

3.7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

高溫瑜珈一周練幾次

高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程,它通過溫度(約38—42攝氏度)和速度的練習,使人體的排汗量比平時多出幾倍,身體里多余的脂肪通過汗水排出來,從而起到排毒和消脂作用。

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