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陰瑜伽鍛煉什么好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:90

文章目錄

一、陰瑜伽鍛煉什么好處
二、陰瑜伽的特點
三、練習陰瑜伽的注意事項

陰瑜伽鍛煉什么好處

1、陰瑜伽鍛煉什么好處

1.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

1.2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

1.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

1.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

2、什么是陰瑜伽

界上沒有絕對的陰和陽,陰陽是一個相對的概念。在印度,哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽,tha代表著月亮,Hatha是把兩種完全相反的精神連接,彼此互補,實現統一與平衡。在陰瑜伽的練習中,吸氣為陽,呼氣為陰;動為陽,靜為陰;伸展為陽,收攏為陰;緊張為陽,放松為陰;肌肉為陽,結締組織為陰;關節為陽,骨骼為陰。

陰瑜伽鍛煉什么好處 3、陰瑜伽的適應人群

陰瑜伽適宜瑜伽初學者、工作壓力大的人和身體有傷之人練習。練習陰瑜伽能夠幫助這些人放松身心、治愈創傷和打開身體。陰瑜伽還適合上半身力量欠缺的人或者不經常練習瑜伽的人,瑜伽視頻。

陰瑜伽能使任何練習的人感到青春煥發、神清氣爽、美麗倍增。在練習其它瑜伽(八肢瑜伽、流瑜伽或熱瑜伽)的同時穿插練習陰瑜伽能使你的瑜伽練習達到一個平衡狀態。

陰瑜伽的特點

第一,強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

陰瑜伽鍛煉什么好處

第二,緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達到伸拉骨胳的結締組織。

第三,讓感覺向內走,注重自身的體會。

第四,鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

從人的身體來看,血液、肌肉是屬于陽性的,骨胳、內臟是屬于陰性,但這種理解是相對而言的,陰與陽無法在同一時間、同一方法得到發展,兩者必須互相配合得到平衡。強調的是伸拉肌肉,按摩內臟機體,強健脊柱,配合緩慢細長的呼吸,調節神經系統,達到身心合一的境界。我們平常練習的大部份都屬于陽瑜珈。

練習陰瑜伽的注意事項

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