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高溫瑜伽能減肥嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:175

文章目錄

一、高溫瑜伽能減肥嗎
二、高溫瑜伽的功效
三、高溫瑜伽一周適合練幾次

高溫瑜伽能減肥嗎

1、高溫瑜伽能減肥嗎

其實不然。當身體處于高溫之下,血液自然流向表皮幫助散熱,如果同時間進行伸展運動,肌肉也需要血液來提供能量,再加上身體大量出汗,迅速脫水,血液變得黏稠,這樣不僅不能同時為皮膚散熱和肌肉運動提供能量,身體反而可能出現一連串不適。更何況,瑜伽講求心境平和,而高溫會導致精神緊張,本身就與瑜伽的平和背道而馳。

其實,減肥是減去“脂肪”,而不是水分。很多人發現高溫瑜伽課程結束后,體重能降低1公斤左右,便認為減肥了,這是被誤導了。高溫的環境,身體為維持正常的生理機能,會更多地排汗,但這并不等于燃燒脂肪。實際上,這“減去”的體重,絕大部分是水分,而它們必須要補充回來。

2、高溫瑜伽溫度要求

為剛剛在長假期間增肥了的我們,提供輕松瘦身的最佳選擇,讓我們為脫掉棉衣做好身材儲備。何為高溫瑜伽?熱瑜珈要求練習者在38℃至42℃的室內練習瑜伽,一方面是讓瑜珈的效力從人體中自然爆發出來,另一方面是因為在人體未熱的情況下練習瑜珈很容易受傷,對于那些柔韌性欠缺的女性來說,高溫就好像是在給一塊鋼鐵加熱,之后用錘子就很容易改變它的形狀。所以說,高溫下練習瑜珈,身體拉伸度會增大,柔韌性會更好,不易拉傷。

高溫瑜伽能減肥嗎 3、高溫瑜伽動作時間

熱瑜伽又稱作高溫瑜珈,是時下流行的塑身方法之一。熱瑜伽因為能夠消耗相當多的熱量,排出大量的汗水,故熱瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。熱瑜珈的26個動作可在70-90分鐘內把身體恢復到一個平衡的境界,使身體的每一塊肌肉、每一個器官甚至筋骨都能得到鍛煉,能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液全部輸送到身體的各個部位,讓它們恢復到健康、自然的工作狀態。

高溫瑜伽的功效

1、減重(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。

2、燃燒體內脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。

3、增強心、肺和腎的功能(通過練習呼吸和全身的運動達到此效果)。

4、增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機會。

5、調節個人的情緒及壓力,使心境平和、樂觀。

6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關節的靈活性。

7、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、有光澤。

8、平衡飲食及調節內分泌。

9、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

高溫瑜伽能減肥嗎

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