您現在的位置是:首頁 > 健康 > 健康1 >

普拉提是瑜伽嗎

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:114

文章目錄

一、普拉提是瑜伽嗎
二、練習瑜伽的好處
三、練習瑜伽的注意事項

普拉提是瑜伽嗎

1、普拉提是瑜伽嗎

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極,著重呼吸和心靈集中;西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念,強調“身體軸心”也就是腹背的強化達到塑身目的。

說起普拉提與瑜伽的不同,最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而后者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿,但重點在于達到某個姿勢,然后運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提,著重的卻是做到某個姿勢的過程,它并不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的,正是如此,它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限于減掉幾斤肥肉的問題,普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條,讓人的身材看起來健美勻稱。

普拉提是瑜伽嗎 2、什么是普拉提

廣義的普拉提運動概念:普拉提首先是一種運動。它主要是鍛煉人體深層的小肌肉,維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀干和肢體的活動范圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配,再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。

3、普拉提的特點

3.1、安全

它的運動速度是相對平和,是靜力狀態的運動,幾乎不會產生對關節和肌肉的傷害。同時,動靜結合的動作安排,使身體既有緊張也有放松,既有步伐的轉換又有打坐的調吸,這就使鍛煉的人更容易控制身體,減少因姿勢錯誤造成的負面作用。

3.2、強調靜止中的控制過程

這使得訓練者在增強肌肉力量的同時卻不加大肌肉體積。Pilates的輕器械練習就是遵循著小重量多次數的原則,令肌肉充滿彈性而又不會使肌肉變得太突出。

練習瑜伽的好處

瑜伽能加速新陳代謝,去除體內廢物,形體修復、調理養顏從內及外,;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,身體四肢均衡發展,使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅。

普拉提是瑜伽嗎

1、增加活力,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

2、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。

3、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件,如腦部、腺體、脊柱與內部器官。

4、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。

上一篇:什么人不適合練普拉提

下一篇:没有了