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普拉提算有氧運動

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:74

文章目錄

一、普拉提算有氧運動
1. 普拉提算是有氧運動
2. 普拉提的作用是什么
3. 普拉提運動的適宜人群
二、普拉提減肥的方法
三、練普拉提有什么好處

普拉提算有氧運動

1、普拉提算是有氧運動

一般來說,普拉提是劃入有氧運動范圍的哦,不過它也兼具無氧運動的特點。有氧運動是指指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉,這種運動有利于身體脂肪燃燒消耗,同時加速身體毒素排泄;而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動,這種運動有助于我們增加肌肉、塑造肌肉線條,并增強身體的應急狀態能力。

普拉提算有氧運動

而普拉提在練習時需要耗費一定量的時間,有有氧運動的特點;另一方面,它在動作上側重對肌肉的訓練,因此又有無氧運動的特點。其實有氧運動和無氧運動并沒有嚴格界限,很多輕微運動一開始屬于有氧運動,等運動強大一旦加大,也就變成無氧運動了。

2、普拉提的作用是什么

普拉提是一種舒緩全身肌肉以及提高人體軀干控制能力的健身方式,它可以糾正某種特殊性損傷,肌肉不平衡或者其他問題,還可幫助辦公室人群解決肌肉發展不平衡問題,緩解肌肉疼痛,運動員練習普拉提能避免運動損傷,此外普拉提對體型塑造,以及恢復懷孕前體型很有幫助。

3、普拉提運動的適宜人群

普拉提算有氧運動

普拉體健身課是為辦公室工作人群設計的,因為長時間在辦公桌和電腦前工作,導致身體肌肉發展失衡,普拉提課程主要針對腹肌,肩,背等部位的肌肉訓練,可以糾正身體體態,放松腰部,頸部,解決肩部問題。

身體有特殊性損傷,肌肉發展不平衡或者其他身體問題者可以進行普拉提私人訓練課程。

普拉提減肥的方法

1、減肚子普拉提:這是一個很簡單的減肚子動作。盡量用腹部的力量,這樣能幫助你燃燒腹部的多余脂肪,長期堅持就能輕松減掉肚子上的贅肉哦!

1.1、平躺在墊子上,雙手平放在身體兩旁,收腹呼吸,屈膝90度。

1.2、右腳離墊子45度,左腳掌伸至小腿部分,有節奏地更換左右腳,重復10次。

1.3、平躺在墊子上,雙手平放在身體兩旁,收腹呼吸,屈膝90度、右腳離墊子45度,左腳掌伸至小腿部分,有節奏地更換左右腳,重復10次。

1.4、右腳離墊子45度,左腳掌伸至小腿部分,用腹部的力量盡量把頭抬起來。

普拉提算有氧運動

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