普拉提對人有什么好處
文章目錄
普拉提對人有什么好處
1、練普拉提可以減肥瘦身
普拉提是一種有氧運動,相對于瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中也有局部減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛煉,雕塑完美身材曲線。所以,普拉提對于減肥塑形是很有效果的。
2、練普拉提可以恢復保護脊柱
現代人的生活壓力,工作壓力越來越大,經常伏案辦公室,越來越多的人脊柱出現問題,普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升,練習者通過對腰背肌訓練,可加強脊柱周圍肌肉和韌帶的力量,這強有力的肌肉和韌帶可以保護脊柱,提升脊柱安全,起到恢復正常脊柱的生理彎曲的作用。
3、練普拉提可以提高精神面貌
普拉提可以促進的情感的健康。平緩的,穩定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候,可以促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。注意力集中在趕走壓力,將會得到身心的健康。
4、練普拉提可以鍛煉平衡性
在四五十的時候,人們平衡性會因為肌肉的萎縮和神經感受器失去靈敏性而退化。普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助于保持身體穩定性的細微的,深處的肌肉,同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。
5、練普拉提可以減少疼痛和僵硬
恰當的運動對于治療關節炎是至關重要的,因為它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關節潤滑劑的產生,可以讓您的腿,背,頸和肩膀的肌肉放松,緩解疼痛感和緊繃感。
如何練普拉提減肚子
1、減肚子普拉提:這是一個很簡單的減肚子動作。盡量用腹部的力量,這樣能幫助你燃燒腹部的多余脂肪,長期堅持就能輕松減掉肚子上的贅肉哦!
上一篇:普拉提和瑜伽有什么區別
下一篇:没有了
相關文章
普拉提和瑜伽有什么區別
文章目錄 一、普拉提和瑜伽有什么區別 1. 普拉提和瑜伽的區別之起源不同 2. 普拉提和瑜伽的區別之呼吸方式不同 3. 普拉提和瑜伽的區別之本質不同 4. 普拉提和瑜伽的區別之功效不同……
健康1時間:2021-03-17點擊:140
普拉提是瑜伽的一種嗎
文章目錄 一、普拉提是瑜伽的一種嗎 二、什么人不適合練瑜伽 三、普拉提有什么好處 普拉提是瑜伽的一種嗎 1、普拉提是瑜伽的一種嗎 不是。普拉提又被叫做控制術,是德國人發明的……
健康1時間:2021-03-17點擊:162
孕婦普拉提基本動作
文章目錄 一、孕婦普拉提基本動作 二、練習普拉提的好處 三、孕婦運動的注意事項 孕婦普拉提基本動作 1、孕婦普拉提基本動作 1.1、電梯式:在吸氣的同時像張開胸部一樣將膝蓋張開……
健康1時間:2021-03-17點擊:108
初學練普拉提還是瑜伽
文章目錄 一、初學練普拉提還是瑜伽 二、練瑜伽和普拉提的謊言 三、如何選擇瑜伽和普拉提 初學練普拉提還是瑜伽 1、初學練普拉提還是瑜伽 對比普拉提和瑜伽可以發現,瑜伽更傾向……
健康1時間:2021-03-17點擊:57
普拉提是什么
文章目錄 一、普拉提是什么 1. 普拉提是什么呢 2. 學習普拉提有什么作用 3. 普拉提適合哪些人群 二、練普拉提要注意什么 三、練普拉提要準備什么 普拉提是什么 1、普拉提是什么呢……
健康1時間:2021-03-17點擊:132
普拉提和瑜伽的哪個好
文章目錄 一、普拉提和瑜伽的哪個好 1. 普拉提和瑜伽的哪個好呢 2. 普拉提和瑜伽有什么不同 3. 練普拉提和瑜伽有什么好處 二、普拉提是什么 三、瑜伽是什么 普拉提和瑜伽的哪個好……
健康1時間:2021-03-17點擊:77
普拉提需要去健身房嗎
文章目錄 一、普拉提需要去健身房嗎 二、練普拉提有什么好啊 三、普拉提跟瑜伽有什么不同 普拉提需要去健身房嗎 1、普拉提需要去健身房嗎 普拉提健身運動雖然不受空間的限制,但……
健康1時間:2021-03-17點擊:64
普拉提適合初學者嗎
文章目錄 一、普拉提適合初學者嗎 二、練習普拉提的好處 三、適合練習普拉提的人群 普拉提適合初學者嗎 1、普拉提適合初學者嗎 對比普拉提和瑜伽可以發現,瑜伽更傾向于讓人放松……
健康1時間:2021-03-17點擊:93
普拉提可以瘦腿嗎
文章目錄 一、普拉提可以瘦腿嗎 1. 普拉提可以瘦腿嗎 2. 普拉提的呼吸方法 3. 普拉提的瘦腿方法 3.1. 瘦腿動作一 3.2. 瘦腿動作二 二、普拉提的功效有哪些 三、練習普拉提的注意事項……
健康1時間:2021-03-17點擊:71
普拉提能拉長身體嗎
文章目錄 一、普拉提能拉長身體嗎 二、練習普拉提的好處 三、普拉提能的注意事項 普拉提能拉長身體嗎 1、普拉提能拉長身體嗎 普拉提是一種很好的拉伸伸展身體的運動,它除了能夠……
健康1時間:2021-03-17點擊:67
普拉提適合人群五種
文章目錄 一、普拉提適合人群五種 1. 普拉提適合人群五種有哪些 2. 什么是普拉提 3. 普拉提有什么特點 二、練普拉提有什么好處 三、練普拉提要注意什么 普拉提適合人群五種 1、普拉……
健康1時間:2021-03-17點擊:66
普拉提適合沒基礎的嗎
文章目錄 一、普拉提適合沒基礎的嗎 1. 普拉提適合沒基礎的人嗎 2. 學普拉提有哪些作用 3. 怎樣練習普拉提 二、練普拉提要準備什么 三、練普拉提要注意什么 普拉提適合沒基礎的嗎……
健康1時間:2021-03-17點擊:78