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初學練普拉提還是瑜伽

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:57

文章目錄

一、初學練普拉提還是瑜伽
二、練瑜伽和普拉提的謊言
三、如何選擇瑜伽和普拉提

初學練普拉提還是瑜伽

1、初學練普拉提還是瑜伽

對比普拉提和瑜伽可以發現,瑜伽更傾向于讓人放松、休息、恢復能量,而普拉提則是讓身體通過系統的鍛煉,消耗多余的熱量,重塑以及美化肌肉線條。從某種意義上來說,瑜伽是一種趨于自然有機的修煉方式,而普拉提可定義為一種有計劃、有目標的美體健身方式。

如果你作為初學者,第一次接觸普拉提和瑜伽,建議你可以選擇瑜伽。因為相對于普拉提,瑜伽的入門更為簡單,瑜伽比較注重養生和協調性,動作舒緩一些,而普拉提是一種融入運動元素,節奏感特別強的運動。選擇瑜伽練習后,大家也要依照循序漸進的方式,先從初級班學起哦!

初學練普拉提還是瑜伽

2、什么是瑜伽

“瑜伽”(英文:Yoga, 印地語:???)這個詞,是從 印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“ 和諧”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“ 梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身 養心方法。

3、瑜伽的學習要領

3.1、子上,雙膝關節并攏,脊柱立直

3.2、雙手臂在背部反扣手掌合十。兩肘內收。

3.3、轉頭看向身體的一側。

3.4、-3次呼吸。

3.5、正,呼氣重復另一側。

功效:緩解肩頸的壓力,預防肩周炎,頸椎病的產生。

練瑜伽和普拉提的謊言

謊言1:最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人

事實:瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩定”和“精神上的清朗”,并不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋,或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間,要是一味的追求這個,那你永遠只是瑜伽的門外漢。

初學練普拉提還是瑜伽

謊言2:練普拉提可以伸長肌肉增加身高

事實:放棄這個幻想吧!自你發育成熟后,肌肉的長度就不會再改變了,普拉提能做到的,只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認,練習普拉提能提高身體的柔韌性,培養挺胸抬頭的正確站姿,的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

謊言3:普拉提會讓你減肥

事實:很遺憾的告訴你,這是個謊話。除非你已經是非常高階的普拉提練習者,否則單純練習普拉提所消耗掉的熱量是遠遠不夠讓你減掉脂肪的。

謊言4:強壯的背就是健康的背

事實:絕大部分背部傷害發生的原因是因為突然的肌肉拉扯和錯誤的墊上運動姿勢,并不是因為你的背部不夠強壯。

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