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普拉提和瑜伽的哪個好

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:77

文章目錄

一、普拉提和瑜伽的哪個好
1. 普拉提和瑜伽的哪個好呢
2. 普拉提和瑜伽有什么不同
3. 練普拉提和瑜伽有什么好處
二、普拉提是什么
三、瑜伽是什么

普拉提和瑜伽的哪個好

1、普拉提和瑜伽的哪個好呢

普拉提和瑜伽沒有好壞之分,各自側重的好處有所不同,練習者可以根據自己的具體情況來選擇進行哪一項學習。

瑜伽和普拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動,乍一看,兩者極其相似。但其實,兩者還是存在明顯區別。

瑜伽和普拉提同樣具備減肥和其它多種作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個腺體,促進代謝。而相比瑜伽,普拉提結合了更多的伸展運動,運動頻率更快,練習時需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。

普拉提和瑜伽的哪個好

做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會是更好的選擇。

2、普拉提和瑜伽有什么不同

2.1、起源不同

瑜伽:瑜伽起源于五千多年前的古印度,本是指哲學和宗教的派別,這一哲學主張調息,靜坐等修行方法。

普拉提:普拉提源自于集中營,將瑜伽,太極,舞蹈等融合,并佐以自己設計的一起以及運動技巧,創造了普拉提。

2.2、本質不同

瑜伽:起源于佛教的瑜伽,注重有意識的呼吸,通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。

普拉提:起源于德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練,它主要針對于身體腰背肌肉的訓練,更側重于塑造機體。

2.3、呼吸方式不同

瑜伽:瑜伽需要運用胸,腹進行呼吸,是屬于完全呼吸法,吸氣時小腹擴張,呼氣時小腹收縮,鼻子吸鼻子出。

普拉提:普拉提則是鼻吸口呼,運用的是橫向呼吸法,也就是胸式呼吸,腹部收緊,能感覺到肋骨架的收縮和擴展,鼻子吸氣口出氣。

2.4、運動狀態不同

瑜伽:瑜伽更多是靜態的的,它是通過模仿動物的姿態,它的一些擠壓、扭轉的動作而針對人體內臟進行按摩練習。

普拉提:普拉提結合克瑜伽,太極拳,芭蕾舞形體等多種運動方式,更具多元話,更偏向于動態,對人體的腰背,脊柱恢復以及關節的保護很有功效。

普拉提和瑜伽的哪個好

2.5、運動效果不同

瑜伽:瑜伽強調身體的柔軟性,更側重于你做完動作后如何運用自己的力量和柔韌性繼續維持這個動作,瑜伽練習會有明顯的塑身,提升氣質,增加機體柔韌性效果。

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