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陰瑜伽是什么

作者：antbook日期：2021-03-17點擊：89

文章目錄

一、陰瑜伽是什么
1. 陰瑜伽是什么
2. 陰瑜伽的風格特色
3. 陰瑜伽的好處有哪些
二、陰瑜伽的練習技巧
三、瑜伽練習的注意事項

陰瑜伽是什么

1、陰瑜伽是什么

陰瑜伽是美國瑜伽導師PaulGrilley在1979年創立的一個流派,練習者眾多。他本人是醫學博士。他結合自己瑜伽修習經驗和在醫學方面的優勢,糅合中國道教和武術的精粹,同時又結合瑜伽的本質形成了一個新穎的流派。陰瑜伽不是瑜伽姿勢的另一個分支或是另一種叫法,只是做為一個較新穎的流派為大家所認識并接受。

陰瑜伽是什么

2、陰瑜伽的風格特色

2.1、強調的是伸拉身體骨胳的連接組織,骨頭之間韌帶、潤滑液和骨膜,利用瑜珈的體位法,每個動作靜止一段時間,3-5分鐘,有時甚至是10分鐘,主要鍛煉的部位是盤骨及下背部。所以,在練習過程中偏重于身體的伸展,動作緩慢,在自身極限內保持時間長,從而達到良好的效果,這也是它最大的特點。

2.2、緩慢細長的呼吸,動作的靜止時間長,讓身體的肌肉完全放松,從而達到伸拉骨胳的結締組織。

2.3、讓感覺向內走,注重自身的體會。

2.4、鍛煉人的耐力,為瑜伽的修煉進程打下良好的靜坐基礎。

3、陰瑜伽的好處有哪些

瑜伽的類型各種各樣,而且不同的瑜伽種類可能起到的保健效果也各不相同,所以我們就需要了解一下不同瑜伽的功效,這樣就可以根據自己的身體情況,去選擇最合適自己的瑜伽鍛煉方式,而下面要為大家介紹的是關于陰瑜伽鍛煉的好處。

陰瑜伽是什么

3.1、非常有利于生殖系統、消化系統的保健和康復,促進系統功能得到激活和壯大,使諸如內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。

3.2、促使氣血、經絡疏通,陰陽平衡,明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。

3.3、有利于減壓、安神,擺脫不良情緒。

3.4、激活能量系統,釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

陰瑜伽的練習技巧

1、腳踝伸展式。經絡和器官影響:強烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。

2、蝴蝶式。經絡和器官的影響:腿外側的膽經和通過下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經。

如果雙腳向內靠近腹股溝會感到大腿內側的伸展,腎經和肝經受到刺激。

3、半蝴蝶式。經絡和器官影響:足太陽膀胱經,肝經,脾經。如果在腹股溝和腿內側感受強烈,肝臟和腎臟會受到刺激。

膀胱瑜伽

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