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高溫瑜伽有什么好處

作者:antbook日期:2021-03-17點擊:68

文章目錄

一、高溫瑜伽有什么好處
1. 高溫瑜伽有什么好處
2. 高溫瑜珈和普通瑜伽的區別
3. 高溫瑜伽與普通瑜伽的關聯
二、高溫瑜伽的練習竅門
三、什么人不適合高溫瑜伽

高溫瑜伽有什么好處

1、高溫瑜伽有什么好處

1.1、調節個人的情緒及壓力,使心境平和,樂觀。

1.2、迅速減脂瘦身。

1.3、對長期失眠、偏頭痛、腰背痛、勁椎病、腸胃疾病有治療作用,同時還可以減少面部皺紋,使人感覺年輕等功效。

高溫瑜伽有什么好處

1.4、刺激淋巴系統,排出體內毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、光澤。

1.5、增強肌肉結實度,鍛煉身體柔軟度,防止運動損傷。

1.6、提高心肺功能,促進血液新陳代謝,幫助消化,提高身體免疫力。

1.7、通過調節壓力而達到促進睡眠的作用。

1.8、平衡飲食及調節內分泌。

1.9、增強自主神經系統,培養專注力,增強自信心。

1.10、促進血液循環。適合人群身體健康,沒有大病或者患病隱患的人,想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、產婦,亞健康的人不適合練習。

2、高溫瑜珈和普通瑜伽的區別

2.1、呼吸的區別:因為高溫瑜伽在練習中需要更多的氧氣供應,需要借助調息來保持體內氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習的開始和結束都有固定的調息練習。普通瑜伽的調息種類偏多,變化較多,大多在整節課的開始進行練習。

2.2、水分補充的區別:由于在高溫瑜伽練習中大量流汗,所以要不斷補充水分,防止身體缺水。普通瑜伽在練習的過程不會大量出汗,在練習中不用補充水。

2.3、消耗的能量區別:高溫瑜伽由于是在高溫下進行,所以在相同的單位時間內,所消耗的能量會比普通瑜伽多。所以,建議要瘦身的朋友選擇高溫瑜伽進行鍛煉,而需要健身、塑形或其他方面的需求可以選擇適合大眾的普通瑜伽。

高溫瑜伽有什么好處

3、高溫瑜伽與普通瑜伽的關聯

治療疾病的原理相同,從不同角度使身體從內到外得到全方位的鍛煉,讓脊椎恢復到健康的自然彎曲度,促進體內腺體恢復正常功能,提高肌體的免疫功能。

高溫瑜伽的練習竅門

1、慢慢做動作:最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內伸展”的原則。

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